تنطلق غدًا الأحد امتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2025/2026، حيث يؤدي 921 ألفًا و709 طلاب وطالبات الامتحانات بالنظامين الجديد والقديم، في أول أيام ماراثون الثانوية العامة، بأداء امتحاني التربية الدينية والتربية الوطنية.
اقرأ أيضًا | 921 ألف طالب وطالبة يبدأون ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2026 غداً الأحد
وفي هذا السياق وجهت الخبيرة التربوية داليا الحزاوي نصائح للطلاب قبل بداية الإمتحانات والتي ستوافق غداً الأحد 21 /6/2026 واهمها كالاتي :
1- النوم والتغذية عاملان أساسيان للتركيز
يشدد المختصون على ضرورة الحصول على فترة نوم تتراوح بين 6 و8 ساعات ليلة الامتحان، لأن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الذاكرة والتركيز وسرعة استدعاء المعلومات، كما أن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل التوجه إلى الامتحان يعد أمرًا بالغ الأهمية، حيث يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ويقلل من التوتر والإجهاد الذهني أثناء الاختبار.
2- تجنب التجارب الجديدة خلال فترة الامتحانات
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها بعض الطلاب تجربة عادات جديدة خلال أيام الامتحانات، مثل تناول القهوة لأول مرة أو استخدام أدوية مهدئة لم يسبق لهم تناولها وينصح الخبراء بالالتزام بالروتين المعتاد، سواء في المذاكرة أو النوم أو التغذية، مع الاعتماد على نفس المذكرات والمراجع التي تمت دراستها طوال العام الدراسي.
3- قبل دخول اللجنة.. حافظ على هدوئك
يوصى بالوصول إلى لجنة الامتحان قبل موعد البداية بوقت كافٍ، ما يمنح الطالب فرصة للاستقرار النفسي والاستعداد الذهني، كما يُفضل تجنب المناقشات والمراجعات السريعة مع الزملاء قبل الامتحان مباشرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة التوتر وتشتيت الانتباه، ويمكن استغلال الدقائق الأخيرة في قراءة الأدعية والأذكار المعتادة لتعزيز الشعور بالطمأنينة.
4- كيفية التعامل مع ورقة الأسئلة
يرى كثير من التربويين أن فكرة قراءة الامتحان بالكامل قبل البدء في الحل ليست مناسبة لجميع الطلاب، إذ قد تسبب القلق إذا صادف الطالب سؤالًا صعبًا منذ البداية لذلك يُنصح بالتعامل مع الأسئلة بالتدريج، مع قراءة كل سؤال بعناية، وتأجيل الأسئلة الصعبة إلى النهاية، وتوزيع الوقت بشكل متوازن يسمح بإنهاء الإجابات وإجراء مراجعة دقيقة قبل تسليم الورقة.
5- ما بعد الامتحان.. لا تستهلك طاقتك في المراجعة
بعد انتهاء الامتحان، يفضل التوجه مباشرة إلى الاستعداد للمادة التالية بدلاً من الدخول في نقاشات حول الإجابات مع الأصدقاء أو المعلمين، فمراجعة الإجابات بعد الامتحان قد تزيد من التوتر دون تحقيق فائدة حقيقية، خاصة أن النتيجة أصبحت خارج سيطرة الطالب.
اقرأ أيضًا | قبل انطلاقها .. خبير تربوي يوجه نصائح ليلة الامتحان لطلاب الثانوية العامة
دور الأسرة في دعم الأبناء
يلعب أولياء الأمور دورًا محوريًا خلال فترة الامتحانات من خلال توفير أجواء هادئة وداعمة بعيدًا عن الضغوط النفسية، كما يُنصح بالاهتمام بتقديم الغذاء الصحي، مثل الأسماك والمكسرات والفواكه الطازجة، لما لها من فوائد في دعم التركيز والقدرات الذهنية، إلى جانب التشجيع المستمر والدعاء للأبناء.
نصائح منزلية| وداعاً للناموس المزعج.. حيل طبيعية تحمي منزلك من الحشرات في الصيف
لسعة قنديل البحر .. كيف تتصرف وتتفادى الألم الخطير؟
دراسة.. انخفاض معدلات المواليد مرتبط بالهواتف الذكية
