لا يخفى على الكثير أن تلوث الهواء مصدر قلق ملح في العالم الذي نعيش فيه، وأصبح الحفاظ على صحة الرئة أمرًا مهمًا.
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يلعبان دورًا حاسمًا، والطبيعة زودتنا أيضًا بعلاجات فعالة على شكل أعشاب، وتم استخدام العديد من الأعشاب تقليديًا لدعم وظائف الرئة وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، وإليك 4 أعشاب معروفة بخصائصها في تنظيف الرئة، وفقا «لتايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا|السل الرئوي.. الأعراض والمخاطر والعلاج والوقاية
1.الريحان
يتمتع الريحان، بمكانة خاصة بسبب فوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على تطهير الرئتين، نظرا لأن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الريحان تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية وإزالة احتقان الجهاز التنفسي، لذلك من المهم إضافة أوراق الريحان إلى روتينك اليومي، إما عن طريق استهلاكها مباشرة أو كشاي، مما يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الرئتين وتعزيز التنفس بشكل أسهل.
2.الزنجبيل
خصائصه القوية المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات تجعله عشبًا قيمًا لصحة الرئة، وتشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للطب الوقائي إلى أن مستخلص الزنجبيل يظهر تأثيرات وقائية ضد التهابات الجهاز التنفسي ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية،كما أن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي، سواء كان طازجًا أو كشاي أو في تركيبات عشبية، يمكن أن يدعم تطهير الرئة ويحسن وظيفة الجهاز التنفسي.
3. جذر عرق السوس
تم استخدام جذر عرق السوس، لعدة قرون للتخفيف من أمراض الجهاز التنفسي، وأظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في جذر عرق السوس تمتلك خصائص حادة، مما يسهل طرد المخاط من الجهاز التنفسي، ويُظهر جذر عرق السوس تأثيرات مضادة للالتهابات، كما يتضح من الأبحاث المنشورة في مجلة علم الأدوية العرقية، مما يجعله مفيدًا لحالات مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق، كما يمكن أن يساعد دمج شاي جذر عرق السوس أو المكملات الغذائية في روتينك اليومي في تنظيف الرئتين وتخفيف الانزعاج التنفسي.
4. الكُركُم
الكركم، المشهور بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، هو عشب آخر يدعم صحة الرئة، وتمت دراسة الكركمين، المركب النشط في الكركم، على نطاق واسع لتأثيراته العلاجية على أمراض الجهاز التنفسي، وتشير الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية إلى أن الكركمين يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى عن طريق تقليل التهاب مجرى الهواء والإجهاد التأكسدي، كما يمكن أن يساعد تضمين الكركم في نظامك الغذائي أو استهلاكه كمكمل في الحفاظ على رئتين نظيفتين وصحيتين.
