توصلت دراسة حديثة، إلى أن اتخاذ 10000 خطوة في اليوم، أو حتى أقل قليلاً، قد يكون كافيًا بالفعل لتحسين صحتك.
كشف الباحثون عن أنه من بين 6000 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن، فإن أولئك الذين قطعوا ما لا يقل عن 8000 إلى 9000 خطوة يوميًا قللوا من مخاطر تطوير مجموعة من الأمراض على مدى 7 سنوات، وتضمنت القائمة السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي والاكتئاب السريري.
وحذر الخبراء ايضا، الذين لم يشاركوا في الدراسة من الانشغال بعدد سحري من الخطوات اليومية: "إذا كان بإمكانك أن تكون أكثر نشاطًا، فافعل ذلك".
وكشفت الدراسة أنه عندما يتعلق الأمر بتجنب السمنة وبعض الحالات الصحية الأخرى ، فكلما زادت الخطوات كان ذلك أفضل.
وقال الدكتور تشيب لافي، المدير الطبي لإعادة تأهيل القلب والوقاية في معهد جون أوشنر للقلب والأوعية الدموية في نيو أورلينز، إنه إذا كان الهدف هو التحكم في الوزن ، فكلما مشيت أو ركضت ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
وتابع "لافي" قائلا: "بشكل عام، نقول إن 100 سعر حراري يتم حرقها لكل ميل مشي أو ركض".
وأضاف "لافي"، أنه الالتزام بعدد الخطوات التي حددتها الدراسة، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومجموعة من الأمراض الأخرى، مشيرًا إلى أنه قد يكون عامل لا يقل أهمية عن عدد الخطوات، وهي سرعة التحرك، وهو أمر أساسي لتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية.
