لم يعد الغناء هو الهدف الوحيد لتحسين الصوت، فكما يؤكد دكتور نورمان هوجيكيان بجامعة ميشيجان فإن "صوتك هو سفيرك في العالم الخارجي"، لذلك يسعى العديد من الأشخاص لتحسين صوتهم.
وتبدأ عملية تحسين الصوت عن طريق الاهتمام بالأحبال الصوتية، وفي سبيل ذلك يقدم عدة علماء أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الأحبال الصوتية وعلاج بحة الصوت مع أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على الأحبال الصوتية بصورة جيدة.
وتقع الحنجرة في منتصف الحلق، وبالإضافة إلى أنها تساعد في إصدار الصوت فإن عضلاتها الخارجية تساعدها في توجيه الطعام للمعدة عن طريق سحبها بعيدا عن مسار الطعام مما يساعد في توجيه الهواء للرئتين.
ولذلك فإن نوعية الطعام التي تتناولها تلعب دورا مؤثرا على صوتك؛ حيث يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى حدوث ارتجاع المريء الحمضي أو الارتجاع الصامت، وهذا قد يسبب بحة في الصوت والتهاب الحلق والتهاب الأحبال الصوتية.
اقرأ أيضًا| هل تتخيل أن هذه الأكلات تعالج الصداع؟
وقد تؤثر حالة صعوبة البلع على الصوت أيضا بسبب عدم إغلاق الحنجرة بشكل كافٍ عند البلع مما يؤدي إلى وجود أجزاء عالقة من الطعام وهو ما يؤثر على الصوت وقد يسبب الاختناق أيضا.
وتوجد العديد من الأطعمة الجيدة للصوت ومنها التفاح حيث يحتوي عصير التفاح على العديد من العناصر الغذائية والتي تساعد في تحسين الأحبال الصوتية منها مضادات الأكسدة وفيتامين سي، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم، وثانيا الخيار ويحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين سي والماغنسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ثالثا الفلفل الأخضر حيث يحتوي الفلفل الأخضر على البوتاسيوم و فيتامين سي ووفيتامين أ.
كذلك القرنبيط الذي يعتبر مصدرا ممتازا للفيتامينات والمعادن حيث يحتوي على ٣ جم من الألياف وفيتامين سي والماغنسيوم والفوسفور ،خامسا السبانخ وتعد السبانخ مصدرا ممتازا للفيتامينات فهي تحتوي فيتامين أ وفيتامين سي و فيتامين ك (Vitamin K) بالإضافة فيتامين B2.
وتوجد العديد من الأغذية الأخرى المفيدة مثل الطماطم والبطيخ والفجل وغيرها، ولكن على الجانب الآخر فهناك أطعمة تضر بالأحبال الصوتية.
ومن الأطعمة التي تضر بالأحبال الصوتية منتجات الألبان؛ حيث تزيد منتجات الألبان من كثافة البلغم في الحلق مما يصعب عمل الأحبال الصوتية في التخلص منها لذلك يفضل عدم تناول أي منتجات البان قبل إجتماع أو خطبة مهمة، ثانيا الأطعمة الحارة حيث يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة في التهابات في الحبال الصوتية بالإضافة إلى أن الأطعمة الحارة قد تسبب ارتجاع المريء الحمضي.
وثالثا الأطعمة المليئة بالدهون حيث تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة أو مطهوة بالزيت على الأحبال الصوتية حيث يمكن أن تتسبب في ارتجاع المريء الحمضي.
بالإضافة إلى الشوكولاتة ويتناولها البعض عند الشعور بالتوتر أو الضغط لما تحتويه نسبة كافيين لكن علي الجانب الآخر فقد يؤدي الكافيين إلى جفاف الحلق مما يؤدي لتضيق العضلات حول الأحبال الصوتية وهو ما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء مع تغيير النظام الغذائي لنظام صحي أكثر.
وعن النصائح المهمة للحماية من التهاب الأحبال الصوتية فهي شرب المزيد من الماء حيث يساعد الماء على ترطيب وتقوية الأحبال الصوتية وتجنب تناول الكافيين الكثير مثل القهوة والشاي لما يحملناه من أضرار على الأحبال الصوتية ولا تدخن حيث يزيد التدخين من نسبة الإصابة بسرطان الحلق.
وينصح كذلك بعدم محاولة رفع الصوت لمدة كبيرة خصوصا في الأماكن التي بها ضوضاء،و عدم التحدث كثيرا أثناء المرض حتى لا ترهق الأحبال الصوتية.
