يتعرض كل شخص منا كل يوم إلى استخدام المصاعد الكهربائية سواء في المنزل أو العمل أو المتنزهات والمولات أيضا، ولم يقوموا باستخدام السلم العادي اختصارا للوقت، ولكنهم لو يعلمون كم الفائدة من صعود السلالم على الصحة العامة لقاموا بالاستغناء عن المصاعد بشكل كامل. وهذا ما أخبر به مدرب اللياقة البدنية الروسي، ييفجيني شوفاكين، بالقول إن الحالة الصحية للجسم تتغير إذا استبدلنا المصعد بالدرج العادي.
وقال شوفاكين: "إن صعود الدرج كل يوم، يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف، وللحصول على تأثير أكبر، يمكنك اتخاذ خطوة أوسع، والحفاظ على وضعك وعدم إجهاد عضلات البطن والأرداف عمدا".
وأضاف: "هذا سيقوي القلب والأوعية الدموية ويساعد عمل الجهاز التنفسي، وسيكون التأثير ملحوظا إذا بدأت في الصعود إلى الطوابق العليا بشكل منهجي ومنتظم".
وأوضح شوفاكين أن "تطوير آلة تمارين الكارديو الكهربائي الشهيرة على أساس المشي على الدرج. ومع ذلك، من أجل استخدامها، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية، في حين أن الدرج الموجود عند المدخل متاح بشكل مجاني ودون موعد مسبق".
واخيرا نصح الأخصائي بأن "صعود الدرج لن يسمح لك بفقدان الوزن بشكل كبير، ولكنه سيزيد من نشاطك اليومي ويحسن حيويتك".
