يحرص البعض على ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار في شهر رمضان الكريم، لكن من المهم أن تعلم أن ممارسة مثل هذا النوع من الرياضة الخفيفة يجب أن يكون قبل الإفطار مباشرة ولمدة لا تزيد عن 60 دقيقة تقريبا، كما يفضل أن يكون ذلك في مكان بارد وغير حار.
وفي حال قمت بممارسة رياضة المشي قبل الإفطار، يجب عليك شرب كميات كافية من السوائل والماء بعد الإفطار لتعويض الأملاح والمعادن التي فقدها الجسم، مع ضرورة الحصول على قسط جيد من الراحة.
إليك أهم فوائد المشي قبل الإفطار:
١ - يساعد في تقليل الوزن.
٢ - يزيد المشي قبل الإفطار من كتلة العضلات الخالية من الدهون في الجسم.
٣ - يتحكم في طريقة سيطرة الجسم على كلوكوز الدم.
٤ - يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار ويحسن من الكولسترول الجيد في الجسم.
٥ - يعمل على تعزيز صحة العظام وتقويتها.
٦ - يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
٧ - يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
