ينصح "رومان لالا برغالى"، مدرب السباحة الفرنسي، النساء بالاستمتاع بالإجازة الصيفية وممارسة التدريبات الرياضية سواء فى مياه البحر أو حمام السباحة، والذى يعتمد على النزول فى المياه ثم ممارسة رياضة المشي أو الجرىء البطىء ما يساعد فى تقوية العضلات أسفل الجسم مع الحرص على تحريك الأذرع.
وأكد برغالى أن المشى في المياه يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وفي فقد مزيد من السعرات الحرارية ، موضحا أن المشى بخطى سريعة لمدة دقيقتين وبطيئة لمدة دقيقة واحدة يساعد فى علاج ثقل الساقين ويعمل على تنشيط الدورة الدموية
