سمنة الأطفال من أكبر وأهم المشاكل التي تقابلها الأمهات لأنها تصيب الطفل بالاضطرابات النفسية الكثيرة بين زملائه وأقاربه.
قالت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش أن اغلب حالات سمنة الأطفال تكون حالات وراثية فالجينات لها دور كبير في ظهورها ولكن يجب إتباع بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من هذه السمنة وأيضا للأطفال على وجه العموم تمنعهم من الإصابة بالسمنة.
وقدمت د. جيهان بعض النصائح التي يمكن أن تعالجي بها مشكلة السمنة عند طفلك أو تمنعيه من الدخول في هذه المشكلة من الأساس وهي:
-يمنع الأطفال من تناول البسكويت بكثرة لأنه يحتوي علي سكريات بكثرة ودهون حيث إنه لا يعد وجبه مفيدة تمد جسمه بالعناصر المطلوبة لنموه صحي له
-يجب أن يبتعد الطفل قدر الإمكان عن المشروبات الغازية ومنتجات العصائر المحلاة ذات المواد الحافظة والتي أيضا تمد الجسم بالكثير من الدهون والسكريات والكثير منها ضار لصحة الأطفال
-يجب تشجيع الأطفال علي شرب الماء بكثرة فهي احد أهم العناصر الغذائية للطفل ومكون أساسي لجميع أعضاء وأجهزه الجسم ولا تحتوي علي سعرات حرارية لكن يحتاج الجسم إليها وتساعد في منع الإمساك وفي عمليه الهضم وحرق السعرات الحرارية
-يجب أن تتعامل الأسرة مع اللبن بالنسبة للطفل علي انه غذاء وليس مشروبا ويجب تشجيع الأطفال علي شرب اللبن وتناول منتجات الألبان فهي ضرورية بشده لنموه بشكل صحي و سليم
-تشجيع الطفل علي تناول الفواكه و عصائرها الفريش المنزلية خاصا بين الوجبات فهذا يقلل من شعور الطفل بالجوع و يمنعه من الهجوم و الانقضاض علي الطعام و تناوله بشراهة و يحلي العصير بأقل قدر ممكن من السكر ويفضل بدون سكر
-يجب تعويد الطفل علي مضغ الطعام بشكل جيد و ذلك ليقل استهلاك الطفل للمزيد من الأكل و ذلك يحسن من عمليه الهضم و يقلل من كميه الدهون التي تدخل الجسم
-يجب أن تمثل الأسرة و الوالدين القدوة للطفل وذلك من خلال تجمع جميع أفراد الأسرة علي السفرة وتناول الطعام معا و في نطاق هذا سيقوم الطفل بتقليدهم من دون اللجوء إلي إصدار الأوامر له بتناول الطعام معين أو تجنب أشياء معينه ونشارك الطفل في اختيار الطعام بشكل غير مباشر و ذلك بالحديث مع الأب مثلا عن أهميه الخضراوات أمامه
-يجب تقديم طعام صحي في أوقات معينه بكميات معقولة
-اهتمي بتقديم للطفل الكثير من الأغذية الغنية بالألياف كالبقوليات والخضراوات والحبوب الكاملة
-العلكه أو اللبان.. بشكل عام يعود الطفل علي أن الفم يعمل طيلة الوقت لذا يجب إبعاده عن الطفل الذي يعاني من السمنة قدر الإمكان
-يجب تحديد مواعيد لمشاهده التليفزيون و اللعب بالألعاب الفيديو مثل البلاي ستيشن واستخدام أجهزه الكمبيوتر لان الإكثار من استخدامها احد أسباب السمنة عند الأطفال
-الرياضة ..احد أهم الطرق لعلاج السمنة عند الأطفال أو بوجه عام ولذلك يجب تشجيع الطفل المصاب بالسمنة علي ممارسه الرياضة أي نشاط رياضي أو علي الحركة الدائمة
-في المدرسة .. يجب أن تعطي الطفل المصاب بالسمنة الطعام معه من المنزل بدلا من شراء البسكويت و المشروبات الغازية و البطاطس وحتى لا يشعر الطفل بالزهق و الملل من الأكل يجب مشاركته في اختيار الطعام وتنويعه بشرط أن يكون صحي
-خارج المنزل والمدرسة.. يجب أن تقلل العائلة التي بها أطفال مصابه بالسمنة إلي الذهاب أو اللجوء للمطاعم والوجبات السريعة أو تختاري مطاعم بتقدم وجبات صحية للأطفال كتقديم البطاطس المشوية أو الذرة بدلا من البطاطس المقلية
-يجب أن يتابع طبيب متخصص حاله طفلك للمساعدة وتقديم الحلول للتخلص من السمنة عند طفلك و التي تعد قنبلة يجب تفادي انفجارها لان السمنة يمكن أن تسبب بعض المشاكل فالجسم و التي لا تظهر إلا بعد البلوغ
