الشعر تاج المرأة، والعناية به أمر ليس سهلا، وتتساءل معظم الفتيات عن طرق طبيعية تساعدهم على التمتع بشعر صحي وقوي.
يقول الخبراء على موقع »بيوتي أند تيبس« أن الشعر الصحي يبدأ من التغذية السليمة، وقدموا 10 أطعمة تمد شعرك بالغذاء اللازم وتجعله لا مثيل له.
1- الأرز أو البازلاء
الأطعمة التي تحتوي على بروتين تساعد على إنتاج الكيراتين الهام للحفاظ على قوة الشعر.
2- اللحوم الحمراء
تمد جسمك بالحديد اللازم لقوة الشعر وكذلك الأظافر، ويفضل تناول قطعة من اللحوم الحمراء مرة أو مرتين في الأسبوع.
3- الأسماك
من أهم الأطعمة التي تجعلك تتمتعين بشعر صحي، لأنها غنية بالزنك ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر والحفاظ على فروه الرأس نظيفة.
4- البيض
يمكنك وضع البيض مباشرة على شعرك لتعزيز نمو وجعله أكثر قوة.
5- الجزر
يجعلك تتمتعين بشعر أطول وأقوي لاحتوائه على فيتامين " أ " الذي يعمل على الحفاظ على الزيوت الطبيعية الموجودة بشعرك.
6- الشوفان
الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان تمثل قيمة غذائية كبيرة لشعرك وتمنع تساقطه.
7- السبانخ
السبانخ واللفت من أفضل الأطعمة التي تغذي الشعر، لاحتوائهم على نسبة عالية من الحديد الذي يعد المفتاح الرئيسي لصحة الشعر.
8- الأفوكادو
من أفضل أسرار الجمال، لكونه غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تحتاجها خلايا الجلد، وعند وضعه مباشرة على الشعر وفروه الرأس، فإنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تغذية وتقوية الشعر،
9- اللوز
المكسرات بوجه عام تحتوي على نسبة عالية من البيوتين، وتناول اللوز بشكل يومي يمد شعرك بطاقة رهيبة لينمو بشكل أسرع وأقوى.
10- الفول
البقوليات يجب أن تكون ضمن نظام غذائك اليومي، لغناها بالبروتين والحديد والبيوتين والزنك، أي كل العناصر اللازمة لتغذية الشعر.
10 أطعمة تمتعك بشعر صحي وقوي
