يظل سؤال كل السيدات الحوامل " ما هي الأطعمة المفيدة في فترة الحمل"؟.. لهذا أفادت هيئة الدواء المصرية الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، والتي قسمتها إلى عدة عناصر أبرزها البروتينات.
١ - البروتينات:
ينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون، مثل: الدجاج، والأسماك، والبيض، واللحوم، والبقول وغيرها يوميا، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، مع الحرص على جعل إحداها من الأسماك الزيتية مثل: السالمون، أما سمك الماكريل، والسردين يُنصَح أن لا تزيد على حصتين أسبوعيًّا.
٢ - الكربوهيدرات :
مثل: الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز والمعكرونة.
٣ - الدهون:
ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية مثل: زيت الزيتون، يمكن أيضا الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل: بعض الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيتون، وتجنب الدهون المشبعة.
٤ - منتجات الألبان المبسترة:
مثل: الزبادي، والحليب، والجبن، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم.
٥ - الفواكه والخضروات:
ينبغي تناولها ٥ مرات يوميا، مع تجنب المضاف إليها سكر أو ملح؛ وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
وأخيرا نصحت هيئة الدواء المصرية كل السيدات الحوامل الإكثار من الألياف لتحسين عملية الهضم وتحسين دور الجهاز الهضمي للشهور بالراحة أثناء تناول الطعام.
