في أنماط حياتنا الحديثة من المهم الحفاظ على الوضعية الجيدة لمنع وتخفيف مشاكل الظهر.
العمود الفقري، هو بمثابة هيكل الدعم المركزي للجسم، فيمكن أن تؤدي الوضعية السيئة والخطأ، التي تتميز بالترهل أو المحاذاة غير الصحيحة، إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، وفقا لتايمز أوف إنديا.
العواقب المترتبة
آلام الظهر وعدم الراحة: يساهم الوضع الخطأ بشكل كبير في آلام الظهر المزمنة، ويمكن أن يؤدي الضغط غير المبرر على العمود الفقري إلى الشعور بعدم الراحة، ومع مرور الوقت، قد يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة.
اقرأ أيضاً | أغذية تساعدك على تخفيض مستوى ضغط الدم.. تعرف عليها
اختلالات العضلات: الوضعية غير الصحيحة يمكن أن تسبب خللاً في توازن العضلات، مما يؤثر على توزيع الوزن عبر الجسم، ويؤدي هذا الخلل إلى الضغط على بعض العضلات، مما يؤدي إلى الضعف والإصابات المحتملة.
محاذاة العمود الفقري ووضعيته:
تم تصميم العمود الفقري للحفاظ على محاذاة محددة، كما تؤدي الوضعية الخطأ إلى تعطيل هذه المحاذاة، مما يتسبب في انحراف العمود الفقري عن انحناءه الطبيعي، وهذا الاختلال هو مقدمة شائعة للمشاكل المتعلقة بالعمود الفقري.
التأثير على صحة القرص: تتأثر الأقراص الفقرية، التي تعمل كممتص للصدمات بين فقرات العمود الفقري، بالوضعية، كما يمكن أن تؤدي الوضعية الخطأ لفترة طويلة إلى ضغط غير متساوٍ على هذه الأقراص، مما يساهم في انحطاطها وانفتاقها.
الوقاية والتخفيف
بيئة العمل في الحياة اليومية: يلعب دمج المبادئ المريحة في الأنشطة اليومية، مثل الجلوس على المكتب أو رفع الأشياء، دورًا حاسمًا في الحفاظ على وضعية جيدة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين التمدد: يعد الانخراط في التمارين التي تقوي العضلات الأساسية وتعزز المرونة أمرًا حيويًا، وتساهم هذه الأنشطة في تحسين وضعية الجسم وتساعد في تخفيف مشاكل الظهر الموجودة.
