يأتي فصل الخريف ومعه بعض الأمراض التنفسية والمناعية والتي نحتاج لها بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة، وهناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها في فصل الخريف لتقوية المناعة.
اقرأ ايضا|العودة للمدارس.. نصائح ذهبية لتعزيز مناعة طفلك
وفقا لتقرير تم نشره في موقع shondaland، نقدم لك قائمة بالفواكه التي ينصح بتناولها في فصل الخريف:
التين: التين غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم، والتي ينصح بتناولها في فصل الريف، لتفادي الإصابة بالأمراض المختلفة.
الكمثرى:
توفر حبة الكمثرى الواحدة 12% من الجرعة اليومية من فيتامين C بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية الأخرى، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الكمثرى يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
تفاح:
التفاح هو ثمرة دسمة مليئة بالألياف وفيتامين C، ويُقترح أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الصحة العصبية.
برتقال:
يساعد البرتقال على تحسين البصر، ومع وجود كمية كبيرة من الكالسيوم، يساعد على حماية عظامك، إذا كانت صلبة الملمس، يمكنك إضافتها إلى السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة سريعة.
التوت البري:
تشير بعض الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يساعد في إبطاء تطور الأورام ويساعد في علاج عدوى المسالك البولية.
الرمان:
تشير بعض الدراسات على أن الرمان من الأطعمة مكافحة السرطان ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل - فقد أطلق على بذور الرمان لقب الأطعمة الفائقة.
