ينصح الخبراء في فصل الخريف بضرورة تناول بعض الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ لتقوية المناعة والحماية من الإصابة بأمراض الخريف الشهيرة.
اقرأ ايضا|أطعمة تُحسن المناعة في فصل الخريف
وفي هذا السياق نقدم لك أفضل الفواكه التي ينصح بتناولها في فصل الخريف، بحسب موقع تايمز أوف إنديا:
القرع
يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والقليل من السعرات الحرارية، وهو مفيد جداً للبصر ويتضمن أيضاً عناصر هامة لنمو الجسم مثل الكاروتين، البوتاسيوم وفيتامين A، كما يساعد على تقليل كمية الدهون المضافة للجسم والكوليسترول وينصح بتناوله مع الفطائر والكعك.
اقرأ ايضا|معهد الفلك: فصل الخريف يبدأ 23 سبتمبر المقبل.. ويستمر لمدة 89 يومًا
الكمثرى
مصدر رئيسي لفيتامين C، حيث يمكن الحصول على ما يقدر بـ16% من قيمة فيتامين C من خلال تناول حبة كمثرى كبيرة، كذلك توفر كل ثمرة واحدة 4 جرام من الألياف.
التفاح
يحتوى التفاح على العديد من المواد المضادة للأكسدة والكثير من الألياف التي تساعد في فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام وتناول التفاح بشكل مستمر يضمن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن قدرته في تنشيط الجسم وتحفيز العضلات .
