مع اقتراب انتهاء موسم الصيف ودخول موسم فصل الخريف، تبدأ الأمراض التنفسية والمناعية تنتشر بشكل كبير، ولذلك نقدم بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين المناعة، وذلك بحسب موقع هيلث الأمريكي.
فلفل حلو وبرتقال وطماطم
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الطماطم والفلفل الحلو والبرتقال، مفيدة للغاية للصحة خاصة عندما يتغير الموسم، يجب تضمينها بكميات جيدة في النظام الغذائي اليومي.
الثوم
يحتوي الثوم على مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين، والتي تتميز بخصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا وبالتالي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا، يقلل تناول الثوم يوميًا من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو البرد.
الزبادي
يسهم البروبيوتيك الطبيعي المخمر بالزبادي في تعزيز المناعة بمحتواه من البكتيريا الجيدة، مما يساعد في تحسين مناعة الجسم.
البابايا
تعمل البابايا على تحسين عملية الهضم ومحتواها العالي من الألياف وفيتامين C يزيد من المناعة.
اقرأ ايضا|معهد الفلك: فصل الخريف يبدأ 23 سبتمبر المقبل.. ويستمر لمدة 89 يومًا
