أوصت طالبة في دكتوراه علم الأعصاب، بالقيام بخمس أشياء يوميا من أجل الحفاظ على صحة الدماغ.
وقال اثنان من علماء الأعصاب إن النصيحة التي قدمتها ماكدونالد في مقطع الفيديو الخاص بها ليست سيئة، ولكن يجب تعلم الكثير من أجل الحفاظ على صحة الدماغ منها .
1-النوم الجيد
الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة دماغك.
2- ممارسة الرياضة يوميا
قال شيبرد: "التمارين المنتظمة تزيد من تدفق الدم إلى المخ وتساعد القلب القوي على ضخ ما يكفي من الدم إلى الدماغ للحفاظ على أدائه على النحو الأمثل".
3- العلاقات الاجتماعية
وقالت ليرنر إن "الوحدة يمكن أن تضر بالصحة العقلية للشخص، والرفاهية العاطفية، وصحة الدماغ، لذلك من المهم أن تظل على اتصال بالآخرين".
4- تجربة أشياء جديدة
قال شيبرد، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب، إن "تعريض نفسك لأشخاص وأماكن
وتحديات جديدة يمكن أن يحافظ ويقوي عقلك، ويحسن مرونة الدماغ".
مضيفا: "لكن تجربة أشياء جديدة لا تعني بالضرورة أنك بحاجة إلى إنفاق المال في السفر أو ممارسة هواية جديدة".
5- تناول نظام غذائي صحي شامل
وأوضحت ماكدونالد، في الفيديو الذي نشرته، أنه تم إيجاد رابط بين الأطعمة المصنعة والتدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بالخرف.
