تعتبر الإجازات فترة هامة للاسترخاء والاستجمام والابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية وروتين العمل، ورغم ذلك قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص استعادة النشاط والحماس بعد العودة من الأجازة، والتكيف مرة أخرى مع المسؤوليات والمهام الروتينية.
لذا تقدم د. هند عادل، طبيبة أمراض نفسية وعصبية، بعض النصائح التي قد تساعدك على إستعاده نشاطك مره أخري :
1- قم بتنظيم وترتيب أولوياتك:
قد يكون من الصعب التعامل مع الكم الكبير من المهام والمسؤوليات بعد الاجازة. لذا قم بتحديد وترتيب أولوياتك وتنظيم مهامك حسب أهميتها.
2- ابدأ ببطء:
من الضروري أن تعطي نفسك وقتًا للتكيف والعودة إلى وضعية العمل. لا تحاول القفز مباشرةً إلى الجدول الزمني الكامل والعمل بكامل طاقتك. بدلاً من ذلك، ابدأ ببطء وزيادة الإنتاجية والنشاط تدريجياً.
3- خصص وقتًا للاسترخاء والترفيه:
بعد فترة الأجازة، قد يكون الجسم والعقل مرهقين. لذا، يجب أن تخصص وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بأنشطتك المفضلة. يمكنك القراءة، ممارسة اليوجا، الذهاب للنزهات، أو أي نشاط آخر يساعدك على استعادة الطاقة والحماس.
4- حافظ على نمط حياة صحي:
تأكد من متابعة نمط حياة صحي بعد الأجازة. النوم الجيد والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة من العوامل المهمة للحفاظ على مستوى النشاط والطاقة. قم بتحديد مواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة واحرص على تناول وجبات صحية تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات.
5- حدد أهدافًا صغيرة وواقعية:
قد يساعدك تحديد أهداف صغيرة وواقعية بعد الأجازة على استعادة النشاط والحماس. حاول تحديد أهداف صغيرة يمكنك تحقيقها خلال الأسبوع أو الشهر الأول بعد العودة من الأجازة. وعندما تحقق هذه الأهداف، ستشعر بالرضا والحماس .
في النهاية، يجب أن تتذكر أن استعادة النشاط بعد الأجازة هو عملية تستغرق وقتًا وتحتاج إلى صبر. قد يحتاج الجسم والعقل إلى بعض الوقت للتكيف مع الجدول الزمني والمهام الروتينية مرة أخرى. تحلى بالصبر وحافظ على إيجابيتك، وستتمكن من استعادة النشاط والحماس وتحقيق إنتاجية عالية بعد الاجازة.
