الكثير منا يواجه انتفاخ البطن بين الحين والآخر، وخاصة بعد تناول أطعمة معينة، وعادة ما تختفي هذه الحالة المزعجة من تلقاء نفسها.
في حين أن الانتفاخ شائع، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأن المعدة ممتلئة، وأحيانا قد تكون مؤلمة أو غير مريحة، و لكن يوجد طرق عدة للتخلص من هذا الشعورالمزعج، ومن أهم ذلك هو إضافة بعض المكونات إلى قهوتك الصباحية للمساعدة في تخفيف الانتفاخ، وفقا لما جاء بموقع «express news»
اقرأ أيضا|الزبادي والشوفان الأبرز.. 5 أطعمة قد تساعد في منع الانتفاخ
القرفة
القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات،إذ إنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ من خلال المساعدة على الهضم، وتحتوي القرفة على مركب يسمى سينامالديهيد ، والذي يساهم في حلاوتها الطبيعية، كما أن حلاتها الطبيعية يمكن أن تعزز نكهة القهوة دون الحاجة إلى السكريات المضافة أو المحليات الصناعية.
الهيل
يحتوي على الألياف بالإضافة إلى المعادن الضرورية الإضافية التي يعتقد أنها تعزز الدورة الدموية، و قد يكون الهيل مفيدًا لمشاكل مثل عسر الهضم والغازات والحموضة والإمساك، وإذا كنت تعاني من سوء التنفس والتعرض للغثيان والقيء، يمكن أن يساعد الهيل في التخلص من ذلك.
القرنفل
القرنفل هو أحد توابل المطبخ النموذجية التي يمكن إضافتها إلى القهوة من أجل النكهة والمزايا الصحية، كما أن القرنفل جيدًا مع المشروبات والحلويات أيضا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن وضعه في القهوة، و لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم الإفراط في تناول القرنفل في قهوتك.
و قد قدمت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) نصيحة مختلفة، مقترحة للحد من تناول الكافيين الذي يشمل القهوة إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن، و ترغب في التغلب على هذا الانتفاخ:
التمرن بانتظام.
مضغ الطعام و الفم مغلق لتجنب ابتلاع الهواء.
شرب الكثير من الماء.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت مصابا بالإمساك.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلا من الوجبات الكبيرة.
أما بالنسبة للتوصيات بشأن ما لا يجب فعله، فبالإضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، قد يكون من المفيد عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية وتقترح الهيئة الصحية أيضا التقليل من المشروبات الكحولية، وهناك أيضا بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الانتفاخ، مثل الملفوف أو الفول أو العدس، وتتضمن النصائح الإضافية عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو السكرية أو الحارة أو الدهنية.
