توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة دقيقتين فقط كل يوم يمكن أن تقلل من خطر وفاة الشخص بنسبة تصل إلى 18٪، كشفت النتائج ، التي نُشرت الأسبوع الماضي في مجلة القلب الأوروبية ، أن 15 دقيقة من النشاط البدني المكثف كل أسبوع،أي ما يعادل دقيقتين تقريبًا في اليوم، توفر فوائد صحية كافية لتقليل خطر الوفاة.
اقرأ أيضا| «منة الله» أول فتاة مصرية كفيفة تمارس لعبة القوس والسهم
استخدم الباحثون الأساور لمراقبة النشاط البدني لأكثر من 71000 بالغ ، بمتوسط عمر يبلغ 62.5 ، لمدة سبع سنوات تقريبًا، لقد تعقبوا من مات في السنوات الخمس اللاحقة.
وبحسب ما ذكرته صحيفة نيويورك بوست الأمريكية، أن الباحثون اكتشفوا أن أولئك الذين لم يشاركوا في أي تمرين أو نشاط بدني معرضون لخطر الموت بنسبة 4٪ خلال الإطار الزمني، والأشخاص الذين شاركوا في 10 دقائق فقط في الأسبوع قللوا هذا الخطر إلى النصف، مع ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط في الأسبوع ، يتم القضاء على هذا الخطر تقريبًا.
وقال الدكتور ماثيو أحمدي - مؤلف الدراسة ، من جامعة سيدني في أستراليا ، في بيان : "تشير النتائج إلى أن تراكم النشاط النشط في فترات قصيرة على مدار الأسبوع يمكن أن يساعدنا على العيش لفترة أطول" .
وأضاف: "نظرًا لأن ضيق الوقت هو العائق الأكثر شيوعًا أمام النشاط البدني المنتظم ، فإن تراكم كميات صغيرة بشكل متقطع خلال اليوم قد يكون خيارًا جذابًا بشكل خاص للأشخاص المشغولين".
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بـ 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا للحصول على صحة مثالية ، أي ما يعادل 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام.
ليس من المفاجئ أن التمارين المنتظمة تعزز الصحة، حيث تشير الدراسات إلى أن تحقيق هدف الـ 10000 خطوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، بينما يظهر البعض الآخر أن الجلوس لفترات أقل يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول.
ولكن في الوقت الذي يكافح فيه الأمريكيون لمواءمة التمارين الرياضية في روتينهم اليومي - حيث يفشل ما يصل إلى 75٪ من السكان في تلبية إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها - فإن تجنيب بضع دقائق يوميًا لا يبدو طلبًا ضخمًا.
