تواجه الكثير من السيدات مرحلة انقطاع الطمث من دون تحضير جيد لها، مما يعرضهن لكثير من المشاكل الصحية والنفسية.
وفي هذا الصدد، نقدم لكم في السطور التالية أشهر الأخطاء التي ترتكبها السيدات خلال فترة انقطاع الطمث دون وعي أو دراية كافية بخطورتها.
وكحقيقة علمية فإن المرأة تتعرض للعديد من التغييرات الهرمونية والنفسية خلال مرحلة انقطاع الطمث لديها، ويظل في أوائل مهامها، من الوجهة الطبية، أن تحاول اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتها في مستوى جيد خلال هذه المرحلة وما يتبعها من سنوات العمر.
ومن أهم المقترحات التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال انقطاع الطمث:
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وأن تكون الوجبات الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية.
- ممارسة نوع معتدل من التمارين الرياضية، وأن تمنحها على الأقل الحد الأدنى من الوقت بمعدل إجمالي ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا.
- المحافظة على نظام غذائي متوازن، وأن تكون الوجبات الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية.
- ممارسة نوع معتدل من التمارين الرياضية، وأن تمنحها على الأقل الحد الأدنى من الوقت بمعدل إجمالي ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا.
- الإقلاع عن التدخين إذا كانت في بداية حياتها مدخنة.
- زيارة طبيب النساء لعمل الفحص الطبي السنوي، وكذلك أي فحوصات أخرى يوصي بها الطبيب.
- التحدث مع طبيب الأسرة حول أي تحصينات قد تحتاجها في سبيل الوقاية من الأمراض المعدية.
أقرأ أيضًا.. 4 مكونات في مطبخك قد يدمرون صحتك
