مع اقتراب حفل الزفاف قد يعاني البعض من اضطرابات في المشاعر والقلق والتوتر وقد يصل إلى الاكتئاب، ومن السهل أن تنشغل بالإثارة، أنت تخطط لأسعد يوم في حياتك، ويعد هذا من الأمور الطبيعية لبداية حياة جديدة مختلفة تمامًا عن ما قبل ذلك.
لذلك نقدم لكم تفاصيل اكتئاب ما قبل الزواج وأسباب تقلب المشاعر خلال فترة الخطوبة وطرق التخلص من قلق الزواج، نقلا عن موقع "happiful".
ما هو الاكتئاب قبل الزواج؟
الزواج من الخطوات الأكثر جدية في الحياة، فهو بداية تكوين أسرة وزيادة المسؤوليات التي تصبح على عاتق الإنسان، ولهذا يعاني البعض من العديد من المخاوف بشأن الزواج والتي تتحول إلى اكتئاب، ولكن سرعان ما يزول هذا الاكتئاب حيث إنه عبارة عن توتر شديد وقلق وإجهاد ذهني ونفسي، وعادة ما يصيب النساء بشكل أكبر من الرجال، ويكون خلال الأشهر القليلة قبل الزواج.
أعراض اكتئاب ما قبل الزواج
- الحزن.
- الأرق.
- التوتر والقلق.
- نوبات بكاء.
- اضطرابات في الشهية.
- صعوبة في البلع.
- الإصابة بآلام في المعدة.
- اضطرابات في النوم.
أسباب تقلب المشاعر خلال الخطوبة
- التفكير في كيفية الانتقال إلى حياة مختلفة من منزل الوالدين إلى منزل الزوجية.
- الخوف من التأقلم والتكيف مع الحياة الجديدة وتحمل مسؤولية أسرة جديدة وتولي شؤونها.
- التفكير في كيفية تلبية الاحتياجات العاطفية للزوجين.
- الخوف من المستقبل واستقرار الزواج، وأن يحقق الزواج رضا الأهل.
- عادة يكون من أسباب تقلب المشاعر الخوف من تفاصيل يوم الزفاف.
كيف تتخلص من قلق الزواج؟
لكي يحدث هذا، يجب التعبير عن مشاعرك مع الطرف الآخر حتى يتم تجاوز المخاوف تجاه الزواج والحياة المستقبلية.
من المهم أن يتم السيطرة على القلق من خلال اللجوء إلى بعض العادات الصحية، مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة اليوجا التي تساعد على الاسترخاء، والحرص على النوم بشكل جيد.
التقليل من تناول الأغذية غير الصحية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما قبل الزواج، حيث أن الكافيين يزيد من حدة التوتر.
كتابة المتطلبات أثناء التحضير للزفاف حتى لا تنسى أي متطلب منهم، وهذا يقلل من القلق تجاه تحضيرات الزفاف.
