هل شعر أحدكم من قبل وكأنه يسقط من أعلى أثناء النوم، رغم هذا يجد نفسه نائماً في منتصف السرير وليس على الحافة، ويستغرب الشخص من هذا الشعور ويتساءل لما أشعر بهذا دائماً وأنا مستغرقاً في النوم؟، يقلق الذين يشعرون بالرعشة اثناء النوم من هذا ويشتكون من هذا الشعور.
والرعشة اثناء النوم عبارة عن اضطرابات حركية فجائية تتم بطريقة لا إرادية،و هناك بعض العوامل التي تسبب الرعشة وهي اضطراب في كهرباء الدماغ و نتيجة الإفراز الزائد للكهرباء في الدماغ ،و الاستغراق في النوم يحدث انتقال مفاجئ للجهاز العصبي مما يؤثر على بطء النفس وسرعة دقات القلب ويعطي المخ شعور بالاسترخاء مما يسبب حالة من التوتر في الجسم،و هناك عدة أسباب أخرى منها تناول كميات كبيرة من القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على كافيين وتناول وجبة دسمة خلال العشاء واضطرابات النوم والإرهاق البدني والشد العصبي والاضطرابات النفسية مثل القلق و التوتر.
اقرأ أيضًا| حرقة المعدة والتسمم بالزئبق.. أضرار قد يسببها السوشي
ومن الأمور التي يمكنها أن تقلل من الرعشة إن كانت بسبب التوتر أو تحدث نتيجة لإرسال الدماغ مؤشر خطأ للجسم هي ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من الإجهاد العصبي، ولا يجب ممارستها قبل النوم، عدم الإكثار من تناول المنبهات من الساعة 8 مساءً.
وينصح تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم لتقوية الأعصاب ويمكن أن تجد هذه المعادن في المكسرات،والاستمتاع بالموسيقى الهادئة وتشغيل موسيقى أو آيات قرآنية عند النوم، وتنظيف فراش النوم للتخلص من البكتيريا والأتربة لأنها تعمل على الشعور بعدم الراحة، والاستمتاع خلال النهار بالأنشطة التي لا تحتاج إلى مجهود وتخلصك من التوتر مثل الرسم والتلوين ،وعدم تناول الأطعمة الدسمة خلال وقت العشاء والحرص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، والانضمام إلى صفوف التأمل والاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي.
