يقترب شهر رمضان الكريم، ومعه تفكر الكثير من السيدات في فقدان الوزن، لذلك ننشر روتين يومي صحي في رمضان لفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة في التوقيت الصحي.
أكد موقع "Elle" المتخصص في عالم المرأة والجمال، أن شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية لفقدان الوزن بشكل صحي مع ممارسة الرياضة اليومية، حيث أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة هي الوقت الأفضل لممارسة الرياضة والاستفادة من الصيام في فقدان الوزن.
وأشار الموقع إلى أنه يجب الابتعاد عن السكريات بكمية كبيرة خلال إفطار رمضان والاعتماد على تناول البروتين والحديد والخضروات والفاكهة، مشددا على أنه يجب تناول الأطعمة المغذية واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة في رمضان حتى لا يصيب الإنسان أي تعب أو إرهاق أو قلة نشاط خلال الصيام في النهار.
اقرأ أيضا| للسيدات فوق الخمسين.. أشياء تخلصك من تجاعيد اليد
وأوضح الموقع أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة على صحة الإنسان مثل تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة وزيادة النشاط والحيوية وتعزيز صحة القلب والعضلات وتقليل ظهور أمراض الشيخوخة.
