10 دقائق فقط من التأمل تساعدك على التركيز والقضاء على التوتر

ذكرت دراسة جديدة أن الجلوس وتصفية الذهن لمدة 10 دقائق كافية للتغلب على القلق والتوتر.

فقد كشف بحث جديد أن فترة قصيرة من التأمل ستساعد على منع الأفكار الداخلية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق و السماح لهم بالتركيز.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن تقريرا لجامعة ووترلو في كندا يعد الدليل الأحدث على فوائد التأمل.

من جانبه، قال الباحث "مينجران تشو" إن قضاء بضع دقائق يوميا في التأمل يسمح بالمزيد من التركيز.. و أضاف أن "التجول العقلي يمثل حوالي نصف الإدراك اليومي للشخص .. و بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر فإن الأفكار المتكررة وعدم التركيز يمكن أن تؤثر سلبا على قدرتهم على التعلم وإكمال الواجبات أو حتى تأدية الوظائف بشكل آمن".

وأوضح تشو "لقد وجدنا أيضا أن ممارسة التأمل تبدو أنها تساعد الأشخاص القلقين على تحويل انتباههم من مخاوفهم الداخلية الخاصة إلى اللحظة الحالية في العالم الخارجي، والتي تمكن من تركيز أفضل على الواجبات التي يتم تأديتها".