5 مشروبات صيفية احترافية للتغلب على حر الصيف وترطيب الجسم

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد البحث عن مشروبات طبيعية تساعد على الترطيب السريع وتجديد النشاط. 
ولا يكفي أن يكون المشروب باردا فقط، بل يجب أن يجمع بين الطعم الفاخر والفائدة الصحية، بحسب موقع «freshfarms». 

اقرأ أيضًا| أبرزها الليمون بالنعناع.. مشروبات صيفية احرص على تناولها لترطيب الجسم

في هذا التقرير نستعرض أبرز 5 مشروبات صيفية فقط، مع طرق تحضير سريعة وفوائدها لترطيب الجسم:-

1- القهوة المثلجة Cold Brew
تعتبر الخيار الأول لعشاق القهوة في الصيف، تحضر بنقع البن المطحون طحنا خشنا في الماء البارد لمدة 12 إلى 24 ساعة، فوائدها ترطيب عالي، كافيين معتدل ينشط الذهن، وسعرات منخفضة بدون سكر.  

طريقة التحضير:-
انقع 100 جرام قهوة في لتر ماء بارد بالثلاجة يوم كامل، صفيها، وأضف تلج وحليب أو سيروب فانيليا.  

2- عصير البرتقال والجزر
مشروب خفيف وغني بالفيتامينات، يجمع بين حلاوة البرتقال وفائدة الجزر، فيتامين C للمناعة، فيتامين A للبشرة والعين، وترطيب سريع بسعرات قليلة.  

طريقة التحضير:-
اعصر برتقالتين وجزرتين، أضف تلج وورقة نعناع للتزيين.  

3- سموذي التوت والموز
مشروب كريمي مشبع يجمع بين طاقة الموز ومضادات الأكسدة في التوت، فوائده ألياف للهضم، بروتين من الزبادي، وطاقة مستدامة.  

طريقة التحضير:-
اخلط موزة + كوب توت مجمد + نصف كوب زبادي يوناني + كوب حليب لوز + تلج، وزين ببذور الشيا.  

4- الشاي الأخضر المثلج بالنعناع
مشروب صحي وخفيف يجمع فوائد الشاي الأخضر مع انتعاش النعناع، فوائده مضادات أكسدة قوية، ترطيب، وكافيين معتدل بدون توتر.

طريقة التحضير:-
 انقع باكيت شاي أخضر بالنعناع في ماء 80 درجة لدقيقتين، ثم أضف تلج ونعناع فريش.  

5- ليموناضة بالنعناع
المشروب الكلاسيكي الصيفي الذي لا غنى عنه، فوائده ترطيب عالي، فيتامين C، وتهدئة للمعدة.  

طريقة التحضير:-
 اعصر 4 ليمونات، أضف لتر ماء بارد و3 معالق عسل ونعناع فريش وتلج.