المشروبات السكرية والكحولية.. احذر هذه المشروبات في موجات الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات تمنحهم الشعور بالانتعاش وتساعدهم على التغلب على العطش، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض المشروبات الشائعة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، فتزيد من خطر الجفاف وتؤثر سلبًا على وظائف الجسم الحيوية، ويشدد المختصون على أهمية اختيار المشروبات المناسبة للحفاظ على الترطيب والصحة العامة خلال الأيام الحارة.

اقرأ  أيضًا| أبرزها الليمون بالنعناع.. مشروبات صيفية احرص على تناولها لترطيب الجسم

تحذيرات طبية من بعض المشروبات الصيفية

هناك عدة أنواع من المشروبات التي لا تُعد خيارًا مثاليًا لإعادة ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، نظرًا لتأثيرها السلبي على توازن السوائل ومستويات الطاقة، فضلًا عن ارتباط بعضها بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة على المدى الطويل.

1- المشروبات السكرية تزيد العطش والجفاف

يلجأ كثيرون إلى المشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة والعصائر الصناعية عند الشعور بالعطش، معتقدين أنها تمنح الجسم الانتعاش السريع، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يُمتص بسرعة في الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر ثم انخفاضها لاحقًا، وهو ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق ، كما أن الاستهلاك المتكرر للمشروبات السكرية قد يضع عبئًا إضافيًا على الكلى ويزيد من احتمالات الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من هذه المشروبات على الكافيين الذي يعمل كمدر للبول، ما يساهم في فقدان المزيد من السوائل من الجسم.

2 - مشروبات الطاقة وتأثيرها على القلب والجهاز العصبي

تُعد مشروبات الطاقة من أكثر المشروبات التي يستهلكها الشباب خلال الصيف، لكنها تحتوي غالبًا على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، ويحذر الأطباء من أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، فضلًا عن تأثيرها المحتمل على الجهاز العصبي والمعدة ،وينصح الخبراء باستبدال هذه المشروبات بخيارات صحية مثل الماء المضاف إليه شرائح الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية غير المضاف إليها السكر.

3- المشروبات الكحولية تفاقم فقدان السوائل

على الرغم من اعتقاد البعض أن المشروبات الكحولية قد تمنح إحساسًا بالاسترخاء في الطقس الحار، فإنها تساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم، ويرجع ذلك إلى تأثيرها على الهرمون المسؤول عن تنظيم احتباس الماء، ما يؤدي إلى زيادة التبول وارتفاع خطر الإصابة بالجفاف ، وفي حالات الإفراط في تناول الكحول، قد يعاني الشخص من الغثيان أو التقيؤ، الأمر الذي يفاقم مشكلة فقدان السوائل ويزيد من احتمالات التعرض للإجهاد الحراري.

4- الماء المثلج ليس الحل المثالي دائمًا

يلجأ كثيرون إلى شرب الماء المثلج بعد التعرض المباشر للشمس، إلا أن الأطباء يشيرون إلى أن هذا السلوك قد يسبب انقباض الأوعية الدموية في المعدة والأمعاء، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية أو آلام مفاجئة لدى بعض الأشخاص ، ويُفضل شرب الماء البارد بدرجة معتدلة أو الفاتر على جرعات صغيرة بعد التعرض للحرارة، حتى يتمكن الجسم من التكيف تدريجيًا مع تغير درجة الحرارة.

5- القهوة والشاي تحت المجهر

لا تقتصر التحذيرات على المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة فقط، بل تشمل أيضًا المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة القوية والشاي المركز، فالإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الأرق والقلق والرعشة وتسارع نبضات القلب.

علامات تكشف إصابتك بالجفاف

ينصح الخبراء بمراقبة أعراض الجفاف خاصة خلال فصل الصيف، ومن أبرزها جفاف الفم، والشعور المستمر بالعطش، والإرهاق أو النعاس، وانخفاض كمية البول، وتحول لون البول إلى الداكن، بالإضافة إلى جفاف الجلد والصداع والدوار ، ويؤكد المختصون أن الوقاية من الجفاف تبدأ بالحفاظ على شرب الماء بانتظام، واختيار المشروبات الصحية التي تساعد الجسم على تعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال الطقس الحار.