بعد العيد.. نصائح لحماية الأطفال من مشكلات الهضم

بعد انتهاء عيد الأضحى، قد يعاني بعض الأطفال من مشكلات هضمية نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والوجبات الدسمة والحلوى خلال أيام العيد، وهو ما قد يؤدي إلى عسر الهضم أو الإمساك أو آلام المعدة والانتفاخ. لذلك توضح د. رحاب سليم مصطفى، قسم صحة الطفل بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، بعض الإرشادات للمساعدة في استعادة التوازن الغذائي والحفاظ على صحة أطفالهم.

تنصح بعدم الاستمرار في تناول كميات كبيرة من اللحوم بشكل يومي، مع الحرص على تقديم كميات مناسبة لعمر الطفل، وتقليل الدهون قدر الإمكان، وإدخال الخضروات والسلطات إلى الوجبات للمساعدة على تحسين عملية الهضم.

اقرأ أيضًا| منها القهوة والشاي.. مشروبات احذرها بعد تناول الفتة

وقد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون إلى زيادة احتياج الجسم للسوائل، لذلك يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مع تقليل المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو الفواكه الطازجة.

ومن المهم أيضا إعادة تنظيم مواعيد الوجبات والاعتماد على غذاء متوازن يحتوي على البروتين والخضروات والفواكه، مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقليات التي قد تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.

كما يفضل الاعتماد على الشوي أو السلق أو الطهي في الفرن بدلا من القلي الغزير بالزيوت، لما لذلك من دور في تقليل العبء على الجهاز الهضمي وتحسين الاستفادة الغذائية من الطعام.

ونصحت بأهمية تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم، وتشجيع الطفل على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، وكذلك الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، مع تقليل المشروبات الغازية والحلوى، فضلا عن تشجيع الطفل على الحركة وممارسة الأنشطة البدنية، والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا، وإذا استمرت أعراض عسر الهضم أو الإمساك أو آلام البطن لعدة أيام، فيُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.