اختلال التوازن الهرموني لدى النساء.. الأسباب والأعراض

تمر كل أنثى بتقلبات هرمونية، وهي المواد الكيميائية التي تتحكم في معظم وظائف الجسم، ومن الصعب تجاهل التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي مع بعض أحداث الحياة، مثل الحيض والحمل وانقطاع الطمث، لكن هذه ليست الأسباب الوحيدة لاختلال التوازن الهرموني.

اقر أ أيضًا| لماذا تحتاج النساء بعد الخمسين أوميجا 3؟

إن إدراك أعراض اختلال التوازن الهرموني عند ظهورها يُساعدك على تحديد المشكلة الكامنة والحصول على الراحة، إليك ما تحتاج معرفته عن اضطرابات الهرمونات:

فيما يلي العلامات والأعراض التي تشير بوضوح إلى  الاختلالات الهرمونية لدى النساء:

1- نمط النوم

تعد أنماط النوم غير المنتظمة إحدى العلامات الخفية التي تدل على وجود الاختلالات الهرمونية، إليك علامات النوم التي يجب الانتباه إليها:

الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحاً وعدم القدرة على النوم مرة أخرى

النوم الخفيف

الاستيقاظ بشكل متكرر للذهاب إلى المرحاض

الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ صباحا

تعتقد معظم النساء أن هذا يحدث بسبب العمر أو نمط الحياة أو التوتر أو الروتين، لكن هذه العلامات المتعلقة بالنوم هي من العلامات المبكرة التي تشير إلى  الاختلالات الهرمونية، فبمجرد أن يتأثر النوم، يبدأ كل شيء آخر بالتأثر أيضا، فالنوم لا يؤثر على روتينك اليومي فحسب، بل يؤثر أيضا على مزاجك ووزنك، مما يؤدي إلى القلق والتوتر والعديد من المشاكل الأخرى ، وينصح الأطباء بعدم تجاهل أي تغيرات في النوم والعمل على تحسينها، وتوصي بممارسة تمارين التنفس لتهدئة الجهاز العصبي، وخفض مستويات التوتر، وتحسين جودة النوم.

كيفية علاج الاختلالات الهرمونية؟

إدارة الصحة النفسية والتوتر

احصل على نوم هانئ وكافٍ

تجنب الأطعمة غير الصحية والدهنية والسكرية

تناول كمية كافية من البروتين

أدرج الكثير من الألياف في نظامك الغذائي

تجنب استخدام الشاشات

مارس تمارين رياضية منتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة وتمارين رفع الأثقال

قلل من تناول الكافيين

مارس التأمل

اشرب كمية كافية من الماء

احرص على تناول المكملات الغذائية المناسبة في نظامك الغذائي.