بعد تناول وجبة شهية، تكون مستعدًا للاسترخاء والانطلاق في يومك، ولكن فجأةً، تشعر بضيق في بنطالك، وانتفاخ في معدتك يصل إلى ضعف حجمها الطبيعي، كل هذه علامات محتملة للانتفاخ مع أن بعض الحالات الصحية الكامنة قد تسبب الانتفاخ أحيانًا، إلا أنه أمر شائع يمكن علاجه بتغيير عاداتك الغذائية.
اقرأ أيضًا| قبل عيد الأضحى.. 5 أطعمة تساعد على تجنب الإمساك
أخطاء تسبب الانتفاخ بعد الوجبات، وفقًا لموقع «sivannahealth».
أخطاء تسبب الانتفاخ بعد الوجبات
1. تناول الطعام بسرعة كبيرة:
عندما تتناول الطعام بسرعة كبيرة، فإنك تبتلع كمية أكبر من الهواء، مما قد يسبب الانتفاخ والغازات، أما تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً فيساعد على تكسير جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات أصغر، مما يُسهّل عملية الهضم.
2. الطعام الحار جداً:
عندما يتجاوز مسحوق الفلفل الأحمر الكمية اليومية المطلوبة، فإنه يمكن أن يسبب الحموضة، وبالتالي الانتفاخ.
3. الإفراط في تناول الملح والمشروبات الغازية:
يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى آثار خطيرة على الصحة؛ أحدها مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة والانتفاخ.
كيفية التخلص من الانتفاخ
إذا كانت بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ، فهناك أطعمة أخرى قد تساعد في تخفيفه.
يمكنك تناول وعاء من الزبادي، أو مضغ بضع بذور من الشمر، أو تناول موزة أو خيارة، أو ببساطة احتساء شاي الأعشاب الدافئ.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
