يعاني بعض مرضى السكر في فصل الشتاء من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وذلك بسبب انخفاض درجة الحرارة، وحاجة الجسم للسكريات للتدفئة، ولذلك وفي هذا السياق نقدم لك بعض العادات الصحية لتجنب ارتفاع السكر في جسمك في فصل الشتاء.
اقرأ ايضا|معلومة تهم أسرتك.. هل عسل النحل مفيد لمرضى السكر؟.. خبير يرد
فيما يلي بعض النصائح للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم خلال أشهر الشتاء، وذلك بحسب موقع caildrenes hospital of Philadelphia.
قم بتدفئة جسمك
تعمل التمارين الرياضية على خفض نسبة السكر في الدم، وتساعد جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، وتبقيك دافئًا، ويمكنها أيضًا تحسين مزاجك.
اقرأ ايضا|10 علامات تحذيرية تشير إلى خطر الإصابة بالتهابات الكلى
مثل جرب اليوجا، أو صعود السلالم عدة مرات، أو الرقص، أو استخدام جهاز Wii أو Xbox Kinect - وحتى تنظيف غرفتك، حرك عضلاتك للإحماء وتصفية ذهنك وخفض نسبة السكر في الدم.
ابقى بصحة جيدة
عندما تكون مريضًا، يصبح من الصعب السيطرة على مرض السكري لديك، إذا أصبت بنزلة برد أو فيروس أو أنفلونزا وتطورت لديك الكيتونات، فتأكد من اتباع قواعد يومك المرضي. اتصل بالممرضة الممارس إذا استمرت الكيتونات.
للمساعدة في البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء:
- تأكد من حصولك على لقاح الأنفلونزا
- احصل على 7-8 ساعات من النوم ليلاً
- اغسل يديك بشكل متكرر
- إذا مرضت، ابق في المنزل
- كل جيدا
- تذكر أن تحسب الكربوهيدرات في كل الأطعمة التي تتناولها.
- تأكد من أخذ جرعة الأنسولين الخاصة بك بشكل صحيح
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى علامات الاكتئاب التالية:
- التعب (أكثر من المعتاد).
- صعوبة في التركيز على المهام.
- التغيير في عادات الأكل.
- المزاجية أو التهيج.
- الشعور بالإرهاق و/أو الذنب.
- الرغبة في البقاء وحيدًا أكثر من المعتاد.
- فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق.
- انخفاض في الدرجات في المدرسة.
- الحماية من الكآبة الشتوية يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
