يعزز الأطفال صحتهم وقدرتهم على النمو من خلال الحفاظ على الوزن المناسب لطولهم وعمرهم، تعرف على الوزن الطبيعي للطفل والوزن المثالي للأطفال بحسب فئاتهم العمرية ثم الطرق المساعدة على زيادة وزن طفلك.
تحديد الوزن الطبيعي الطفل
يمكن معرفة الوزن الطبيعي للمولود من خلال استخدام حاسبة الوزن المثالي للأطفال للتأكد من أنهم يتمتعون بوزن صحي مناسب لطولهم وعمرهم.
يمكن تحديد الوزن الطبيعي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 18 سنة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ويستخدم الأطباء هذا المؤشر لحساب كمية الدهون في جسم الشخص من خلال قياس الوزن والطول، ويمثل مؤشر كتلة الجسم وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوما على مربع الطول بالمتر.
وزن الطفل الطبيعي عند الولادة
يمكن أن يختلف وزن الطفل باختلاف الأسبوع الذي وُلد فيه كما يمثل الجدول أعلاه، ويمثل وزن الطفل الطبيعي عند الولادة قرابة 3.4 كيلوجراما عند الذكور، و3.2 كيلوجراما عند الإناث.
الآثار الصحية
يمكن أن يكون الأطفال الذين يزنون أكثر من الوزن المثالي والصحي بالنسبة لهم أن يكونوا عرضة للعديد من الأمراض التي قد تكون مزمنة، كأمراض القلب وداء السكري والسرطان.
تأثير الوزن الطبيعي للطفل على النمو
يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو السمنة العديد من الأضرار على صحة الأطفال، لذلك يُنصح بالاهتمام بالوجبات التي يحصل عليها طفلك، وتشجيعه على اتباع عادات صحية عند الأكل، من بينها:
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والألياف والمعادن.
- شرب ما يكفي من الماء خلال اليوم.
- النوم لعدد الساعات الكافي.
- التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة.
- المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالانحراف عن نطاق الوزن الطبيعي للطفل
تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، والتي تشمل:
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.
- المعاناة من الربو واضطرابات التنفس أثناء النوم.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بارتجاع المريئ وتكوّن حصوات المرارة.
- التهاب المفاصل المبكر.
- ارتفاع خطر الإصابة بكسور العظام.
متى يعتبر وزن الطفل غير طبيعي؟
وفيما يخص الأطفال حسب العمر والجنس والطول، يمكن تصنيف الوزن الصحي وغير الصحي حسب الاعتبارات التالية:
نقص الوزن: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5% حسب العمر والوزن والطول، أي أقل الوزن الذي يتراوح بين 2 و11 كيلوجرام.
الوزن الصحي: إذا كان مؤشر كتلة الجسم يساوي أو أكبر من 5% وأقل من 85%.
الوزن الزائد: إذا كان مؤشر كتلة الجسم يمثل 85% أو أعلى ولكن أقل من 95%.
كيف أساعد طفلي على زيادة الوزن؟
يمكن أن يساهم عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية في المعاناة من نقص الوزن عند الأطفال، ولتعزيز نمو طفلك وزيادة وزنه، يمكنك اتباع الخطوات والتوصيات التالية:
زيادة مستوى الكربوهيدرات والنشويات في النظام الغذائي لطفلك، من خلال تحفيزه على تناول البطاطس والخبز والأرز، بالإضافة إلى الحصول على الدهون الصحية والسعرات الحرارية العالة من خلال تناول الجبن المبشور وشرب الحليب والعصائر، كما يمكنك أيضا تحضير وجبات خفيفة لطفلك في حال إحساسه بالجوع بين الوجبات، كتناول الياغورت والسندويشات الصغيرة.
لا تلجئي إلى الأطعمة غير الصحية لزيادة وزن طفلك، كتناول الكعد ورقائق البطاطس، أو المشروبات التي لا تحتوي على الغذائية الأساسية.
