تجهل بعض الأمهات أن هناك بعض الأطعمة غير صحية على أطفالها وتعطيها لهم من جانب الترفيه أو التسلية، ولكنها تضر بصحتهم وتؤدي إلى اصابتهم بأمراض هم في غنى عنها.
١ - الأطعمة المعلبة:
تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية يمكن استبدالها بالأطعمة الطازجة والمشوية أو المطبوخة بطرق صحية.
٢ - حبوب الإفطار:
تحتوي على نسب عالية من السكريات والسعرات الحرارية وكمية قليلة من الألياف يمكن استبدالها بالشوفان أو الزبادي المنزوع الدسم مع إضافة الفواكه الطازجة.
٣ - الحلوى الصلبة:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو الجافة.
٤ - وجبات الأطفال السريعة:
تحتوي على البرجر أو الجبن المقلي أو البطاطس المقلية وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم. يمكن استبدالها بوجبات صحية مثل السندويشات الخفيفة والسلطات.
٥ - مشروبات سكرية:
تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، يمكن استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
٦ - المكرونة المعبأة:
تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم وتفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. يمكن استبدالها بالمكرونة الكاملة القمح وإضافة الخضروات والبروتينات الصحية.
