يتجاهل الكثير من الأشخاص أهمية شرب الماء خلال اليوم، مما يؤثر على وظائف الجسم ويضر بالصحة العامة والبشرة والشعر وقلل من حيوية وظائف الجسم بشكل عام، حيث أن الماء تشكل أهمية كبيرة والتهاون بها خطأ فادح يقع فيه الكثير.
أهمية شرب الماء للصحة العامة:
1 - ترطيب الجسم:
الماء يساعد في ترطيب البشرة والأغشية المخاطية، مما يحافظ على مرونة البشرة وصحة العيون.
2 - تنظيف الجسم:
يساهم الماء في إزالة السموم والفضلات من الجسم من خلال عملية البول والعرق.
3 - تحسين وظائف الأعضاء:
يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي والدورة الدموية، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية.
4 - تأثير شرب الماء على الوزن:
يساعد شرب الماء في التحكم بالشهية حيث أن شرب كوب من الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل من الشهية وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، والمساهمة في إنقاص الوزن.
5 - تعزيز الأيض:
الماء يساهم في تسريع عملية الأيض، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
6 - الوجبات الخفيفة الصحية:
يمكن استبدال المشروبات الغازية والعصائر العالية بالسعرات بالماء، مما يقلل من تناول السعرات الزائدة.
هناك نصائح لزيادة شرب الماء للأشخاص الذين لا يتناولوا الماء بشكلاً كافيا نتيجة النسيان في روتين الحياة اليومية وهي كالتالي:
1 - احملي دائمًا زجاجة ماء معك وتناول منها بانتظام.
2 - ضعي تذكيرًا لنفسك لشرب الماء في فترات محددة خلال اليوم.
3 - ضيفي نكهات طبيعية مثل شرائح الفواكه أو النعناع لتحسين مذاق الماء.
