للسيدات| طرق بسيطة للتغلب على تورم الجسم في فترة الحمل

تعاني أغلب السيدات من حالة تورم الجسم أثناء فترة الحمل وخاصة في الثلث الاخير منه، نتيجة زيادة حجم الجنين في الرحم وامتلاء الجسم بالماء المحيطة بالطفل ، مما يؤثر على حركة الأم وثقلها في أغلب الأوقات، ولكن هناك طرق بسيطة للتغلب على هذه المشكلة وكيفية التعامل معها لتخطي هذه المرحلة بسلام وراحة للأم والجنين دون وقوع أضرار عليهما. 

اقرأ أيضاً | لبشرة نضرة.. 3 أكلات تحفز إنتاج الكولاجين

1 - حافظي على الترطيب: 
حافظي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. قد يساعد شرب الماء على تقليل الانتفاخ والتورم، كما يعزز صحة البشرة والتمثيل الغذائي.
2 - ارفعي قدميك: 
جربي رفع قدميك على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء. قد يساعد هذا على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في القدمين والكاحلين.
3 - ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة: 
ارتداء الملابس الضيقة قد يعيق تدفق الدم ويسبب تورمًا إضافيًا. اختاري الملابس الفضفاضة والمريحة التي لا تضغط على مناطق الانتفاخ.
4 - ممارسة التمارين الخفيفة: 
استشيري طبيبك المعالج قبل بدء أي نوع من التمارين أثناء الحمل. تمارين المشي والسباحة وتمارين الحمل الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
5 - الابتعاد عن الملح: 
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى الاحتباس الزائد للسوائل وزيادة التورم. حاولي تقليل استهلاك الملح واستبداله بالتوابل والبهارات الطبيعية لتحسين نسبة الصوديوم في الجسم.
6 - الراحة والاسترخاء: 
حاولي الاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط النفسية. يمكن أن يساعد الاسترخاء على تحسين الدورة الدموية والتخفيف من التورم.