نصائح غذائية.. تجنبوا «الأطعمة المقلية» في وجبة العشاء لصحة أفضل

تحتوي الأطعمة المقلية على سعرات حرارية أكثر من نظيراتها غير المقلية، يمكن أن يؤدي تناول الكثير منها إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

ويعتمد الكثيرون الوجبة الغذائية الرئيسية مساء، لذا ينصح خبراء الصحة والتغذية بضرورة الانتباه للعناصر الغذائية التي يتم تناولها في وجبة العشاء، تجنبًا لحدوث مشكلات صحية أو على أقل تقدير المعاناة من الأرق، بحسب ما نشرته صحيفة "Times of India".

اقرأ ايضا

اكتشاف مستوطنة قديمة على جبال بامير عمرها 14 ألف عام

ويجب أن يكون العشاء خفيفًا دائمًا حتى يتمكن الجسم من هضمه بشكل صحيح ولا يؤثر على جودة النوم، ولذا حدد الخبراء العناصر الغذائية التي يجب تجنب تناولها في وجبة العشاء، وهي كما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالدهون

ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة المحملة بالدهون في وجبة العشاء لأنها تؤثر على الهضم.

2- الأطعمة المقلي

يوصي الخبراء بالامتناع عن تناول الأطعمة المقلية لتجنب الإصابة بارتجاع حمضي في الجسم.

3- النشا

يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالنشا على مستوى السكر في الدم وتؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.

4- المأكولات الحارة

يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ليلًا من خطر الإصابة بعسر الهضم والحموضة.

5- الأطعمة المالحة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة أو الأطعمة المُصنعة المُحملة بالملح إلى اضطراب الجهاز الهضمي أثناء الليل.

6- كربوهيدرات بسيطة

يجب تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والبيتزا والخبز أثناء العشاء لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن.