يعاني معظم الأشخاص من نقص في فيتامين "B" وبدلًا من الاعتماد على حقن وحبوب الفيتامينات فقط، يمكن للأشخاص أن يتناولوا الأطعمة المغذّية الغنية بهذه الفيتامينات.
وتتواجد أبرز أنواع فيتامينات "B" في هذه الأطعمة:
فيتامين (B6):
الحبوب الكاملة، مثل القمح البليلة، والشوفان، وذرة الفشار والبقوليات والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاكهة، والمكسرات، والأسماك، والدجاج، واللحوم
فيتامين (B9):
الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات
فيتامين (B12):
البيض واللحوم ومنتجات الألبان
