تلعب بعض الأطعمة دورا هاما في زيادة أو تخفيف القلق والتوتر، لذلك يجب الانتباه للبرنامج الغذائي في حالة مرور الشخص بضائقة أو عندما ينتابه القلق.
وتوجد بعض الأطعمة الصحية التي تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية التي تساعد في تخفيف القلق، بحسب ما ذكرته صحيفة « ذا صن البريطانية».
1. العنب البري
التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وقد وجد أن الفاكهة الفائقة تعزز ذاكرة الناس ويمكن أن توفر الحماية من الخرف.
2. الشوكولاته الداكنة
قد تساعد قطعة من الشوكولاتة الداكنة في تخفيف شعور الفرد بالتوتر.
اقرا ايضا
دراسة تحذر: ما تاكله الأمهات قبل الولادة ينعكس على الأطفال
3. البيض
يعد صفار البيض مصدرًا جيدًا لفيتامين د، ويحتوي البيض أيضًا على مادة السيروتونين ، والتي ثبت أنها تحسن عقلك وتخفيف التوتر.
4. الكركم
تحتوي البودرة ذات اللون الأصفر على الكركم، والذي يُعتقد أنه يقلل من القلق عن طريق تقليل الالتهاب.
وأظهرت دراسة أن 1 جرام فقط من الكركم يوميًا قلل من القلق لدى البالغين المصابين بالسمنة .
