في سن الأربعين، يعد التحكم في عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم، يلعب دورًا كبيرا في درء الأمراض المزمنة، ويعتبر هذا الوقت المناسب لمواصلة التغذية الصحية السليمة، لكى تتمكن من التقدم فى العمر بشكل أكثر صحة، وكلما بدأت في إجراء التغييرات مبكرًا، كان ذلك أفضل.
ومن جانبها، قالت الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية، إن الفرد يحتاج إلى بعض الإجراءات والإرشادات من وقت لآخر، كلما تقدمت في العمر، خصوصًا مع بلوغ سن الأربعين، الذي تتغير فيه العديد من العوامل في جسم الإنسان، وتجعل حرق الدهون مهمة ليست بالسهلة.
اقرأ أيضًا : «بلاش على معدة فارغة».. أخصائية تغذية توضح نصائح لشرب القهوة في رمضان
الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية
وقدمت أخصائية التغذية بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة جسمك بعد سن الـ 40 من أبرزها:
ـ من الضروري المواظبة على ممارسة الرياضة، لأنه مع التقدم في العمر، قد تقل الكتلة العضلية للفرد، وذلك لأن الجسم يميل دائما إلى تراكم الدهون.
ـ شرب المياة الكثير، لتجنب الجفاف الذي يحدث للجلد والبشرة.
ـ النوم الجيد أساس الحرق وسلامه الجسم بأكمله
ـ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مثل نظام البحر المتوسط أي تناول الخضروات والفاكهة أكثر من النشويات والسكريات ، لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ـ أن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل المغرب، لأن عملية الحرق تتم في الجسم بشكل أفضل.
ـ التركيز على البروتين والخضروات الطازجة لبناء العضلات.
