الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي من المشكلات الصحية الشائعة خلال فترة الحمل، ويرجع السبب في ذلك إلى التغيرات الهرمونية وضغط الطفل المتنامي على المعدة.
ونرصد الأسباب وطرق التخلص من الحموضة خلال فترة الحمل بحسب موقع «Daily Medical Info»
أسباب الحموضة خلال فترة الحمل
-التغيرات الهرمونية في الجسم.
-استرخاء العضلات بين المعدة والمريء.
-نمو الجنين وضغطه على المعدة.
الأطعمة التي تسبب الحموضة للحامل
فهناك العديد من الأطعمة التي تزيد فرص الحموضة خلال الحمل، والتي ينصح بتجنبها خلال تلك الفترة، وتشمل:
-الشوكولاتة.
-الأطعمة الدهنية.
-المقليات.
-السكريات.
-الأطعمة الحارة.
-الأطعمة الحمضية مثل الفواكه الحمضية، وكذلك المشروبات المصنوعة من تلك الفواكه، كعصير البرتقال، كما أن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد فرص الإصابة بالحموضة، وبالإضافة إلى الأطعمة السابقة.
وهناك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تزيد من الحموضة وحرقة المعدة لدى الحامل، بحسب موقع Daily Medical Info، وتشمل:
-تناول الطعام سريعاً.
-تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
-تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
تقليل فرص الإصابة بالحموضة خلال الحمل وتخفيف أعراضها بالطرق التالية:
- تجنب تناول أطعمة دسمة قبل النوم، ويفضل تناول أي أطعمة قبل النوم بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- البقاء في وضعية مستقيمة أثناء وبعد تناول الطعام بقدر الإمكان، وكذلك يفضل الحفاظ على استقامة الجسم في حالة الشعور بالحموضة.
- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن 8 أكواب، ويفضل شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء تناول الوجبة.
- تناول الطعام المعد في المنزل بطريقة صحية، وتجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المسببة للحموضة.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
- النوم على وسادة أسفل الرأس بحيث تكون المنطقة العلوية من الجسم مرتفعة عن بقية الجسم لتقليل حدوث الإرتداد الحمضي.
- تجنب التدخين: بالإضافة إلى أن التدخين يزيد من الشعور بحرقة المعدة، فيمكن أن يسبب مشاكل صحية للطفل.
- من المشكلات الشائعة لدى الصائمين، حدوث حرقة المعدة، والتي تعود إلى أسباب عدة، منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية، والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع الإفطار والسحور، إضافة إلى التدخين وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والحد من تناول الماء، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وشرب المزيد من القهوة والشاي.
ويشمل التخلص من حموضة المعدة محورين أساسيين، هما البعد عن مسببات حرقة المعدة والعلاج الدوائي.
- كيفية التخلص من الحموضة :
هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان هي:
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال السحور يقلل من إفراز حمض المعدة
- تناول الفاكهة والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم
- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة
- اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة
- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول الإفطار بساعتين
- تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور
ومن الأخطاء الشائعة، الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، والتي تعد من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، إذ تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضة للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، خاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين الإفطار، والسحور.
وصفات للتخلص من الحموضة:
كما هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلاً من اللجوء للعلاج الدوائي منها:
- عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة
- الزنجبيل: أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، والذي يستخدم أيضاً لعلاج قرحة المعدة.
اقرأ أيضا | الإمساكية الصحية| استخدام أدوية الحموضة مع الصيام؟..«هيئة الدواء» توضح
