يعتبر رجيم القهوة الخضراء من أسرع الوسائل لإنقاص الوزن.
ويتم استخلاص البن الأخضر من حبوب القهوة التي لم تتعرض إلى عملية التحميص، بحيث لا تفقد الحبة إلى مُركباتها المعروفة باسم أحماض الكلوروجينيك، تلك الأحماض لها تأثيرات مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم وإنقاص الوزن بفاعلية.
وبسبب فقدان القهوة لتلك الأحماض عند تحميصها، نجد أن مشروب القهوة العادي ليس له نفس تأثير القهوة الخضراء (الحبوب غير المحمصة) في فقدان الوزن، كذلك، ضع في اعتبارك أن القهوة الخضراء غير المحمصة تحتوي أيضاً على نسبة من الكافيين قد تصل إلى 17٪، لذلك احذر الإفراط في تناولها خلال اليوم الواحد.
- مواعيد شرب القهوة الخضراء للتخسيس :
يفضل بعض خبراء التغذية شرب القهوة الخضراء على الريق قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة من أجل الحصول على وزن مثالي خلال مدة قصيرة، إلا أن هذا الخيار لا يعتبر الأمثل لمن يعانون من مشاكل في المعدة، لذلك يصبح الميعاد الأنسب لهم هو بعد الظهر أو ليلاً قبل الوجبة الأخيرة.
- القهوة الخضراء قبل أم بعد الأكل :
شرب القهوة الخضراء قبل وجبة الإفطار (على الريق) بنصف ساعة على الأقل.
أما من لديهم مشاكل في المعدة، هنا يجب تناولها بعد الوجبات بساعة أو ساعتين.
- كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم للتخسيس؟
بما أن الاعتدال سمة الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة، فهنا يجب القول إن شرب القهوة الخضراء للتخسيس يجب أن يكون محكوماً من أجل تلافي الآثار الجانبية للكافيين، ليصبح المعدل الصحي لشرب القهوة الخضراء يتراوح ما بين مرة أو مرتين بحد أقصى في اليوم.
هل القهوه الخضراء تخسس بدون رجيم؟
كونها منتجاً طبيعياً، فإن تناول القهوة الخضراء بانتظام يؤدي إلى الحصول على نتائج جيدة لخسارة الوزن في وقت مبكر، كما أنها تخلو من الآثار الجانبية والضارة للصحة بشرط واحد وهو: التعامل معها باعتدال.
لذلك، يفضل بعض خبراء التغذية استبدال الشاي أو البن العادي بالقهوة الخضراء، مع ضرورة إدخالهم ضمن نظام غذائي متوازن.
- أضرار شرب القهوة الخضراء على الريق:
أوضح بعض خبراء التغذية أنه لا يوجد ضرر من تناول مشروب القهوة الخضراء على الريق قبل تناول الإفطار بنصف ساعة، ما لم يوجد أي مشاكل مسبقة في المعدة، إلا أن هناك احتمالية لحدوث ضرر على صحة الإنسان إذا تم استخدام القهوة الخضراء على نحو خاطئ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين، وتشمل تلك الأضرار ما يلي:
- اضطراب المعدة.
- الصداع.
- الأرق ومشاكل في النوم.
- التهيج.
- الغثيان.
- العصبية.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ألم في الأذن.
- كثرة التبول.
- فئات ممنوعة من رجيم القهوة الخضراء :
يفضل للفئات التالية تجنب القهوة بصفة عامة، سواء العادية أو الخضراء:
- من يعانون من حساسية الكافيين.
- الحوامل والمرضعات.
- مرضى متلازمة القولون العصبي.
- المصابون بالإسهال.
- من يعانون من اضطرابات نفسية.
- الأشخاص التي تعاني من هشاشة العظام.
- مرضى داء السكري والضغط.
- من لديهم مشكلات في تجلط الدم.
- الذين يعانون من الجفاف ومشكلات في التبول.
- رجيم القهوة الخضراء لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع :
دايت القهوة الخضراء من أفضل الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، إذا تم دمجه داخل الوجبات الثلاث الرئيسية في نظام غذائي متوازن كما يلي:
- قبل الإفطار: فنجان صغير من البن الأخضر.
- الإفطار: 3 ملاعق فول بزيت الزيتون أو بيضة مسلوقة + جبن قريش + ثمرة فاكهة "يمكن الاستعانة بمكونات رجيم الفواكه".
- الغداء: شوربة مشروم بالخضروات + طبق سلطة كبير + 2:3 ملاعق أرز أو مكرونة + نوع بروتين مسلوق أو مشوي "سمك، دجاج منزوع الجلد، أو لحم خالِ من الدهون".
- قبل العشاء: فنجان قهوة خضراء صغير.
العشاء: طبق سلطة كبير + زبادي دايت بالشوفان.
