هناك الكثير من خطط النظام الغذائي للاختيار من بينها ، ويعرف الكثير من الناس أنه لفقدان الوزن يجب أن يأكلوا أقل ويتحركوا أكثر، ولكن هناك أشياء أخرى يمكن أن تساعد في زيادة فقدان الوزن.
ووفقا لما ذكره موقع إنسايدر، يجب تجنب المشروبات التالية أو الحد منها قدر الإمكان عند محاولة إنقاص الوزن.
الكحول
تقول كريستين جيليسبي آر دي ، طبيبة دعم التغذية، إن الكحول غني بالسعرات الحرارية وله قيمة غذائية قليلة. كما أنه يثير الرغبة الشديدة والشراهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكسير السموم في الكحول يعني أن جسمك لديه وقت أقل لتفكيك الدهون والسعرات الحرارية.
المشروب الغازية
قد يسبب تناول الصودا بانتظام السمنة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع، حتى صودا الدايت تزيد من محيط الخصر ودهون البطن .
عصير الفواكه
غالبًا ما تكون عصائر الفاكهة معبأة بالسكر. على سبيل المثال ، هناك حوالي 31 جرامًا من السكر في 12 أونصة من عصير البرتقال وهو أكثر من 23 جرامًا الموجودة في نفس الكمية من الكولا، بالإضافة إلى أنه يفتقر إلى الألياف مما يعني أنه لن يجعلك ممتلئًا.
