نزلات البرد هي آخر ما يتمنى أي شخص الإصابة به نظرا لما تسببه من أعراض مثل السعال والصداع والتهاب الحلق والذي قد يؤدي إلى الشعور بالضعف وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية ولكن رغم ذلك تجد نفسك خلال فترات مثل الربيع أو عدم بين فصول السنة فيما يطلق عليه تقلبات الجو تشعر وكأنك تصاب بنزلة برد كل بضعة أسابيع.
وعلى الرغم من أن هذه النزلات لا تضعف الجسم بشكل خاص إلا أن اعراضها المزعجة قد تجعلك تشعر بعدم القدرة على الأداء بشكل جيد أو التفاعل بشكل أفضل لمدة أسبوع على الأقل ولذلك يفكر الجميع بمجرد شعوره بأعراض مثل السعال واحتقان الانف والتهاب الحلق الاعتماد على استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين C أو الثوم كوسيلة لتسريع الشفاء.
ولكن يظل الحل الاكثر منطقية والعملي هو الوقاية لتقليل عدد مرات الإصابة بنزلات البرد فمن الطبيعي أن يصاب الشخص مرة أو اثنتان في السنة فهناك أكثر من 200 نوع فيروس مختلف يسبب التهابات فيروسية طفيفة في الجهاز التنفسي ولكن تظل زيادة عدد مرات الإصابة بنزلات البرد مشكلة حقيقية خاصة في ظل تفشي وباء مثل " كوفيد" ولذلك وبحسب موقع " مترو" البريطاني قدم المتخصصون 4 خطوات يمكن أن تساعد على تجنب الإصابة بعدد كبير من نزلات البرد.
- غسل اليدين بشكل متكرر
سر تقليل عدد مرات الإصابة بنزلات البرد يرجع في الغالب إلى نمط الحياة والعوامل البيئية المحيطة ولذلك يجب أن تكون ممارسة النظافة بغسل اليدين بشكل متكرر والتخلص من المناديل على الفور بعد الاستخدام أمر روتيني ضروري يجب اعتماده وذلك لمنع الجراثيم والفيروسات كما يفضل تطهير الأسطح والمنزل والسيارة بشكل متكرر.
- عدم المخالطة
إحدى خطوات الحماية من الإصابة بنزلات البرد هي أن تكون على بينة من محيطك وخاصة في ظل معايشة وباء مثل كوفيد والذي جعل الجميع في حالة تأهب شديد للأشخاص الذين تظهر عليهم أية أعراض ولذلك من الجيد أن تراقب محيطك وفي حالة ظهور أي أعراض لنزلات البرد على شخص في محيط تعاملك فمن المهم أن تحافظ على مسافة معقولة بينكم.
- منع المشاركة
يفضل ألا تشارك اي متعلقات شخصية بك مثل المناشف وادوات الطعام والأكواب وغيرها من الأدوات التي تساهم في سرعة انتقال الفيروس مع شخص آخر
- تجنب لمس العينين والانف والفم
يكون من الجيد كجزء من روتينك اليومي وممارساتك الحياتية أن تتجنب أن تلمس عينك أو أنفك أو فمك وذلك لعدم انتقال الفيروس سواء كنت على اتصال مع شخص ظهر عليه أعراض الإصابة بنزلات البرد أو حتى لم تتواصل فيكي أن تكون هذه الممارسات جزء من طبيعتك للحماية من الإصابات المتكررة لنزلات البرد.
- استمع إلى جسمك
في ظل زحمة الحياة قد يجد البعض صعوبة في الاستماع إلى جسده والذي يحتاج إلى عناية شديدة لكي تساعدك على استكمال هذه الحياة بأفضل أداء وذلك من خلال الحصول على قدر كافي من الراحة بمجرد أن تشعر أن جسمك يحتاج إلى ذلك بعد فترة مرهقة وايضا ممارسة الرياضة مع الاعتماد على تناول نظام غذائي متوازن وصحي كل ذلك يساعد على حفاظ الجسم على قدرته للعمل بشكل صحيح.
