في رمضان| عادات غذائية «غلط» ابتعد عنها

كلها ايام ونستقبل شهر رمضان المبارك، وفي بعض العادات الغذائية الخاطئة الذي يفعلها الاشخاص في شهر رمضان، فتزيد من أوزانهم وتقلل من نشاطهم.
ومن أبرز الأخطاء الغذائية الذي يقع فيها البعض في شهر رمضان هو تناوله وجبة افطار كبيرة بشكل مفاجئ مما قد يسبب في زيادة نسبة السكر في الدم، وهناك بعض الأشخاص الذين يقمن ايضا بشرب كمية كبيرة من العصائر على الافطار وتلك العادة الخاطئة قد تكون سبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
و كثرة تناول النشويات على وجبة الافطار سبب اساسي في ارتفاع نسبة السكر في الدم، والنشويات مثل الخشاف والياميش والقطايف والكنافة.
ومن ابرز الاخطاء الغذائية هي تفويت وجبة السحور، حيث تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التى تمد الجسم بالطاقة،
وينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الاكل المقلي واستعمال الزيوت والسمن المهدرج، ويفضل عدم تناول الوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور، والحرص على تناول الاكل بسرعة.
ويفضل تناول الكثير من الماء، ولكن ليست المياه شديدة البرودة، والنوم ٦ ساعات يوميا على الأقل، ومحاولة عدم الاستسلام للخمول.