يروي الكثير من الناس في شهر رمضان الكريم عطشهم بالعصائر والمشروبات الغازية، بينما يشتري معظم الناس خيارات غير صحية ومعبأة مسبقًا، قمنا بتجميع بعض وصفات المشروبات الرمضانية لعصير صحي ولذيذ مصنوع في المنزل وخصيصًا لكي سيدتي، لذلك نقدم أسهل طريقة لعمل عصير "الموز والكرز" لـ"الإفطار " في شهر رمضان المبارك .
يعد عصير الموز والكرز أحد أنواع العصائر الجديدة الرمضانية الشهية، والذي يتم استهلاكه من قبل العديد من الأشخاص، في الآتي توضيح لفوائد عصير الكرز:
- طريقة تحضير مشروب عصير الموز والكرز :
المقادير:
- كوب عصير أناناس
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- كرز
- 2 كوب توت بري مجمد
- كوب لبن زبادي
- حبة موز مقطعة
طريقة التحضير:
- ضعي الموز والأناناس واللبن والتوت المجمد والكرز في الخلاط الكهربائي.
- اضربي المزيج لمدة 3 دقائق حتى يصبح ناعما ومتجانسا.
- صبي المزيج في اكواب و حليه بالعسل و قدميه فورا.
- 12 فائدة صحية لعصير الكرز :
لعصير الكرز العديد من الفوائد على صحة وبشرة الإنسان، في ما يأتي أهم فوائد عصير الكرز:
1- تقليل أعراض مرض النقرس
يسبب مرض النقرس الألم، الانتفاخ، وتورّم المفاصل، كما يشتدّ الألم بشكل مفاجئ في بعض الأحيان، إن استهلاك عصير الكرز يساعد على تقليل الأعراض المصاحبة لمرض النقرس بشكل كبير خصوصًا نوبات النقرص المفاجئة.
2- مضادات الأكسدة
يحتوي عصير الكرز على مادة الأنثوسيانين والتي تعدّ أحد أهم المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في حماية الجسم من عوامل الأكسدة التي تسبب الشيخوخة والعديد من الأمراض.
3- تعزيز جهاز المناعة
يحتوي عصير الكرز على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات البكتيرية والذي يساعد بدوره في تعزيز وظائف جهاز المناعة والحماية من العديد من الأمراض.
4- تحسين النظر
يؤذي الزرق الذي يصيب العين وحاسة البصر لدى الإنسان جراء ارتفاع الضغط داخل العين، حيث يساعد استهلاك عصير الكرز في تقليل أعراض الزرق وبالتالي تحسين النظر.
5- التهاب المفاصل
أظهرت دراسة أن استهلاك عصير الكرز لمدة 6 أسابيع ساعد في تقليل وتحسين أعراض التهاب المفاصل بشكل كبير، والتي تتضمن ألم المفاصل وتصلبها.
6- الاستشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية
يُصاب الإنسان بأعراض الالتهاب بعد ممارسة التمارين الرياضية، لذلك فإن استهلاك عصير الكرز بعد أداء التمارين خصوصًا القاسية منها مثل الماراثون يساعد على تسريع عملية الاستشفاء والتخلص من الالتهاب.
7- تعزيز الذاكرة
يحتوي عصير الكرز على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تعزيز الذاكرة بشكل كبير.
8- سرطان القولون
قد تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في عصير الكرز في حماية الإنسان من الإصابة بأنواع السرطان المختلفة خصوصًا سرطان القولون.
9- تقليل نسبة الدهون
يساعد استهلاك عصير الكرز في تقليل مستوى الدهون الضارة الموجودة في الدم.
10- تقليل ضغط الدم
يساعد استهلاك عصير الكرز لمدة ستة أسابيع على التوالي في تقليل ضغط الدم بشكل ملاحظ.
11- منح الإنسان الطاقة
إن استهلاك كوب من عصير الكرز قبل ممارسة الرياضة يساعد في منح الإنسان الطاقة بشكل كبير من أجل أداء التمارين الرياضية خصوصًا الرياضات عالية الحدّة مثل الركض.
12- تعزيز النوم
يساعد استهلاك كوب من عصير الكرز في المساء على منح الإنسان الاسترخاء وتعزيز الرغبة في النوم، كما يُنصح بتجنب تناول أي أطعمة تؤثر سلبًا على عملية النوم خصوصًا في أوقات المساء.
4 مشروبات رمضانية يمكن صنعها في المنزل.. أشهرها «الكركديه»
