أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال برأس السنة، والعام الميلادي الجديد 2022، ما يعني أنه هناك بعض الأشخاص سيقومون بالتخطيط للاحتفال كلاً منا على طريقته، فتحرص عدد كبير من السيدات في هذه الفترة على عمل بعض الترتيبات المنزلية للاستعداد بالاحتفال بهذا اليوم المميز من العام.
ويواجه عدد كبير من الاشخاص مشكلة كبيرة في زيادة الوزن خاصة خلال فترات الإجازات، وتستعرض "بوابة أخبار اليوم" مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الإجازات، وذلك وفقا لما ذكره موقع "هيلث لاين"، وهي كالآتي:
اقرأ أيضا| 5 نشاطات ترفيهية للأطفال في ليلة رأس السنة
1- كن نشيطا مع العائلة والأصدقاء، بدلاً من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز.
2- تناول الوجبات الخفيفة الصحية، والغير الخفيفة بحكمة، وتجنب الأطعمة المصنعة.
3- تحكم في كميات الأكل التي تتناولها خلال الإجازة.
4- احصل على قسط كافي من النوم، فقد يؤدي تقييد النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع.
5- سيطر على مستويات التوتر والقلق التي تتعرض لها.
6- احرص على تناول وجبات متوازنة مع البروتين، والتركيز على الألياف.
7- التركيز على الألياف، فهو عنصر غذائي مهم آخر يحفز الشبع.
8- الحد من السعرات الحرارية السائلة، مثل الصودا والعصائر المحلاة.
9- استخدم أصغر طبق عند تحضير طعامك، مع ضرورة التقليل من تناول الحلوى.
10- استخدم نظام الأصدقاء، وهو محاولة البحث على رفيق صحي لديه أهداف وزن متشابهة.
