تعاني السيدات من مشكلة الكرش، وذلك بسبب شرب المشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية، وهناك مجموعة نصائح للحصول على معدة مسطحة والتخلص من الكرش وهي..
شرب المزيد من الماء
شرب المزيد من الماء يوميًا، حيث يعرف معظمنا أن شرب كمية كافية من الماء مفيد لصحتنا، لكن أخصائية التغذية سامانثا ماكني اقترحت شرب الماء بمقدار نصف وزن جسمنا كل يوم.
تناول البروتين
أكد الخبراء أن زيادة تناول البروتين تؤدي إلى أكثر من مجرد إبقائك ممتلئاً لفترة أطول، بل يمكن أن يسهل أيضاً الحصول على معدة مسطحة التي تأمل فيها عن طريق استبدال الأطعمة الأقل صحية في نظامك الغذائي.
تناول الخضار
من أجل الحصول على معدة مسطحة وكشف عضلات البطن، قد تحتاج إلى زيادة تناول الخضروات بشكل كبير.
تناول الطعام بشكل أبطأ
قضاء المزيد من الوقت لتذوق وجباتك كلما أمكن إذ قد يساعدك ذلك على تسطيح معدتك.
وأوضح أخصائي التغذية تريستا بيست، أن هناك سببين رئيسيين للغازات والانتفاخ، وهما ابتلاع الهواء والكربوهيدرات.
كما، بين أن الأكل بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب في ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ويؤدي إلى الانتفاخ.
اقرأ أيضا |«اتكتبله عمر جديد».. سكين تنقذ «ستيني» من فكي تمساح
