الشعور بالتعب بشكل منتظم أمر شائع بين كبار السن و البالغين و حتي الشباب و هو في بعض الأحيان يدل على وجود مرض خطير و في معظم الحالات يكون سببه عوامل بسيطة في نمط الحياة .
وأوضح موقع " هالثي لاين " اذا كنت تشعر بالتعب بسبب نمط الحياة فيمكنك اصلاح ذلك بأشياء بسيطة و سهلة لذلك ننشر 10 أسباب تتسبب في الشعور بالتعب المستمر:
-تناول الكثير من الكربوهيدرات
يمكن للكربوهيدرات أن يكون مصدر للطاقة للجسم و لكن كثرة تناوله يتسبب في الشعور بالأرق و التعب المستمر لذلك تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات على مدار اليوم .
-عدم ممارسة الرياضة
الكثير من الشباب لم يجدوا الوقت الكافي لممارسة الرياضة و يعتبروا ممارسة الرياضة أمر غير هام في حياتهم أو روتين يومهم ولكن أكدت الدراسات و الأبحاث الطبية أن ممارسة الرياضة بامكانها التغلب على الشعور بالتعب المزمن و تجدد نشاط الجسم و تزيد حيويته .
-عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا للإرهاق، حيث يقوم جسمك بالعديد من الأشياء أثناء النوم ، بما في ذلك تخزين الذاكرة وإفراز الهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة لذلك فالنوم بالقسط الكافي يوميا و هو من 7 إلى 8 ساعات ليلا أمر هام جدا لتجديد طاقتك والشعور بالانتعاش و النشاط .
-الحساسية من الطعام
في العادة ما تسبب حساسية الطعام إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو سيلان الأنف أو الصداع ، لكن أكدت الدراسات الطبية الحديثة أن الارهاق والاحساس بالتعب أيضا من أعراض الطعام المسبب للحساسية لدى الشخص المصاب بحساسية الطعام لذلك يجب معرفة طبيعة جسمك جيدا و الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب لك الحساسية.
-عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية هي التي تمد جسمك بالطاقة لزيادة نشاطة و عدم تناول الكمية الكافية منه تتسبب ذلك في الشعور بالتعب و عدم القدرة علي بذل اي مجهود ، حيث يحتاج الانسان في اليوم الي 1200 سعر حراري .
-عدم الحصول على ما يكفي من البروتين
قد يساهم تناول البروتين غير الكافي في الشعور بالتعب، حيث اثبتت الدراسات ان البروتين يستطيع ان يعزز نشاط الجسم و زيادة طاقته و الاطعمة الغنية الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا .
-النوم في الوقت الخطأ
ليس فقط ساعات النوم الغير كافية بمكانها ان تتسبب في الشعور بالارهاق و التعب و لكن ايضا النوم في الساعات الخطا ايضا يتسبب في ذلك فمن المفترط ان ينام الانسان في الليل و يستيقظ في الصباح للاستمتاع باشعة الشمس النافعة التي تساعد في تعزيز طاقة الجسم .
-ترطيب غير كاف
البقاء رطبًا أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات طاقة جيدة ، يحث يجب علي الانسان تناول الماء من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميا و هذا الأمر يحافظ على نشاط جسمك و يقي من أمراض عديدة .
-الاعتماد على مشروبات الطاقة
الكثير من الشباب يتناول مشروبات الطاقة حتي يشعر بمزيد من النشاط و هذا امر غير صحي حسب ما اكدته الدراسات الطبية الحديثة بل اكدت ان مادة الكافيين الموجودة في الكثير من مشروبات الطاقة لها جوانب سلبية على صحة الانسان .
-الشعور بالتوتر
أكدت الدراسات الطبية ان الشعور بالتوتر المستمر بامكانه أن يجعل الانسان يفقد الكثير من نشاطه و يزيد الشعور بالارهاق و التعب .
اقرأ أيضا :- للرجال.. خطوات بسيطة لتجنب تعب الابتعاد عن السجائر في رمضان
