يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالألياف مع عدد من الفوائد الصحية، وهو رابع أكثر الأطعمة شعبية بعد الأرز والقمح والذرة ، وبفضل محتواه من العناصر الغذائية العالية وسعره المنخفض وسهولة توفره ، فإنه يعتبر الفاكهة المثالية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، كما أنه مفيد لفقدان الوزن.
- 7 علامات تدل على أن شريكك «متحكم»
إذا كنت لا تأكل شيئًا تقريبًا والموز فقط ، فإنك تفقد وزنك ، ولكن إذا كنت تأكل من ثمانية إلى عشرة موزات يوميًا ، بصرف النظر عن تناول وجبات منتظمة ، يمكنك زيادة الوزن.
تقدم «بوابة أخبار اليوم» بعض النصائح الصحية ونظام غذائي لبرنامج رجيم الموز والخضار ، وعن المعلومات الغذائية الخاصة بهم ومحتوى السكر، من خلال السطور التالية :
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا لسكريات أوليغوساكاريد ، التي تعمل كبروبيوتيك وتعزز نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، مما يساعد في النهاية على الهضم.
يعتبر الموز إضافة صحية لنظام غذائي متوازن ، حيث أنه يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الحيوية ومصدر جيد للألياف.
على الرغم من أن تناول الموز لا يمكن أن يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الوزن ، إلا أن بعض خصائص هذه الفاكهة قد تساعد الشخص على تقليل الانتفاخ والتحكم في شهيته واستبدال السكريات المصنعة
برنامج الرجيم لـ 7 أيام فقط :
من اجل استعادة الرشاقة والحصول على النتيجة المرجوة في ايام قليلة من المهم الحرص على تطبيق قواعد برنامج رجيم الموز والخضار لمدة لا تزيد على 7 ايام.
الفطور :
3 حبات من الموز، كوب من الماء الفاتر، كوب من اللبن الزبادي الخالي من السكر والمصنوع بطريقة طبيعية، طبق طماطم وخيار.
الغداء :
طبق من سلطة خضار مشكلة مع رشة من عصير الليمون وزيت الزيتون الطبيعي، قطعة متوسطة الحجم من اللحم او الدجاج المشوي من دون دهون ومن دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من الخبز الاسمر او المصنوع من الحبوب الكاملة، ثمرة موز.
العشاء :
ثمرة موز، بيضة مسلوقة من دون ملح، كوب من اللبن الزبادي الخالي من السكر، حبة طماطم وحبة خيار.
ويمكن خلال تطبيق برنامج هذا الرجيم تناول بعض الوجبات الخفيفة في الفترتين الفاصلتين بين وجبتي الفطور والغداء والغداء والعشاء.
1- ثمرتان من الموز، كوب صغير من اللبن الزبادي غير المحلى او قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم.
2- كوب من مخفوق يحتوي على انواع مشكلة من الفواكه مع الموز.
3- شرحات موز مع القليل من القرفة والعسل.
ومن المهم دائماً تذكر عدم الحاجة الى تطبيق هذا الرجيم لمدة طويلة لأن هذا يمكن أن يسبب المعاناة من النقص في بعض المغذيات.
- فوائد الرجيم :
قبل تطبيق برنامج التنحيف واستعادة الرشاقة بالموز والخضار من المهم التعرف على ابرز الفوائد التي يمكن هذه الفاكهة ان تقدمها للجسم والصحة:
1- تحتوي ثمرة الموز صغيرة الحجم على اقل من 100 سعرة حرارية.
2- ولهذا يمكن تناولها عند الشعور بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات الاساسية، فهذا يساعد على الاحساس بالشبع ويكبح الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام، والسبب ان الموز يؤثر على نشاط هرمون الجوع او الغريلين، ورغم هذا من المهم تناول هذا النوع من الفاكهة باعتدال لأن تناول كمية كبيرة منه يمكن ان يسبب زيادة الوزن.
3- من فوائد الموز الصحية ايضاً انه يساهم في تقوية العظام ويحتوي على عناصر مضادة للالتهابات.
4- كما يمكن الاستفادة منه من أجل محاربة الإمساك لأنه يساعد على تعزيز عملية الهضم.
5- ينصح بتناول الموز الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
6- يمنع تناوله المعاناة من بعض اضطرابات الكلى.
