تتعرض السيدات بعد الولادة إلى حالة نفسية تسمى اكتئاب ما بعد الولادة، ولكي تتجنب كل سيدة الوقوع في هذا الفخ عليها أن تتبع بعض النصائح، لكي تنعم بأمومة هادئة وحياة زوجية سعيدة.
في بعض الحالات قد لا يحتاج الأمر أكثر من إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة واتباع بعض النصائح البسيطة لعلاج الحالة النفسية بعد الولادة، وهذه بعض الإرشادات والنصائح التي قد تساعد على تحسين حالة المرأة النفسية بعد الولادة:
اقرأ أيضا| زوجة مع إيقاف التنفيذ
١ - طلب الدعم النفسي من الزوج والعائلة والمقربين.
٢ - ممارسة بعض التمارين المناسبة لحالة المرأة، مثل: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، والتأمل.
٣ - الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا، وطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء لتحقيق ذلك من خلال قيامهم بالتناوب على العناية بالطفل خلال ساعات نوم الأم.
٤ - تناول الوجبات اليومية دون إهمال، والتعرض لكمية كافية من أشعة الشمس يوميا.
٥ - التخطيط لقضاء بعض الوقت على انفراد مع الشريك كلما سنحت الفرصة بذلك، حتى لو كانت هذه الفترة لا تزيد عن 15 دقيقة.
٦ - تناول مكملات الأوميجا 3.
٧ - الخضوع لجلسة تدليك.
