يقع الرجال في كثير من ضغوط الحياة وعليه كثير من المسئوليات مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والعصبية، لذلك نشر موقع "هالثي لاين" المتخصص في عالم الصحة، أشياء تساعد الرجال في التحكم بالعصبية.
ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة من الأمور المذهلة لصحة الإنسان، وحسب الدراسات الأجنبية فإن ممارسة الرياضة تساعد على خفض معدلات التوتر والعصبية كما أنها تساعد على التخلص من الطاقة السلبية، كما أنها تساعد على انتظام النوم مما يؤثر إيجابيا في الجهاز العصبي لدى الإنسان.
التمارين الذاتية
يوجد بعض التمارين النفسية والذاتية التي تساعد على تقليل الإصابة بالتوتر والعصبية، مثل العد من 1 إلى 10 قبل الحديث وقت الشجار، حتى يمكنك أن تفكر جيدا قبل التحدث.
استخدام المزاح وقت العصبية
حاول وقت العصبية أن تفكر في أمر مبهج او تستخدم عبارات المزاح، حتى تقلل من حدة التوتر والعصبية.
الابتعاد وقت المشكلة
حاول أن تؤجل التفكير في أخذ أي قرار وقت العصبية أو الرد في نفس الوقت واحرص على الابتعاد وقت المشكلة ثم فكر جيدا وبعد الهدوء يمكنك التحدث أو أخذ أي قرار.
شاهد أيضا:- أطعمة تخلصك من الضغط العصبي
