أثبتت الدراسات الحديثة بأن الشخص الذي يتناول أطعمة غذائية مفيدة وتحتوي على الفيتامينات والمعادن، عادة ما تراه يعاني من الاكتئاب أو اضطرابات في الحالة المزاجية.
وأكد الباحثون، أن تناول وجبة الفطور في الصباح، والابتعاد عن تناول السكريات يساعدك على الشعور بحالة مزاجية أفضل، وذلك وفق ما جاء بموقع «مايند» الطبي.
وفي هذا الصدد، نقدم أبرز الفيتامينات والمعادن التي تجعلك تشعر بحالة مزاجية أفضل:
- يحتوي البروتين على أحماض أمينية تعمل على تشكيل المواد الكيميائية الذي يحتاجها العقل لتنظيم أفكارك ومشاعرك، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
- الأوميجا ٣ والأوميجا ٦ يساعدان في تعزيز نشاط عقلك، ويساعد في تحسين الحالة المزاجية للفرد بشكل أفضل.
-الكالسيوم من أكثر المعادن التي تلعب دورًا فعالاً في تحسين التقلبات المزاجية عند الفرد.
- معدن الكروم، من المعادن النادرة التي تساعد في تعزيز نشاط الدماغ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم العاطفة والمزاج عند الأفراد، حيث صنف معدن الكروم كعلاج فعال للاكتئاب.
- ومن الأحماض التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية للفرد هو حمض الفوليك، الذي يعمل على تعزيز نشاط الدماغ، وتنظيم الحالة المزاجية للفرد.
- ويعد معدن الحديد من المعادن المهمة في جسم الإنسان، فنقص الحديد في جسم الإنسان يعمل على شعور الفرد بالتعب والإجهاد المستمر والذي يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين د يساعد في علاج حالات الاكتئاب عند كثير من الأفراد.
اقرأ أيضا:
الشاي الأخضر المشروب الأمثل للتمتع بصحة جيدة
